En glaseret doughnut eller en kile af æbletærte kan være hvad vi vælger for en mid-morning gnaske. Desværre er disse snacks indeholder raffineret sukker, der ikke kun skidt for dine tænder og tandkød, men også for din graviditet. Sukker, nogle gange forklædt som saccharose, dextrose, eller glucose, giver tomme kalorier, tilføjer vægt, og kan føre til diabetes, hjertesygdomme og gigt. Vi amerikanere spiser helt for meget sukker - næsten 7 spsk per person per dag. Afhængigt af, hvem der gør forskning, kunne det være hvor som helst fra 64 til 150 pounds per år. Disse "tomme" skefulde bidrager nogen ernærings-eller fiber og fortrænge nærende billetpris fra din kost. I nærvær af visse bakterier i munden, fører sukker til produktion af toksiske bakterielle biprodukter, der er meget sure. Disse toksiner, hvis det tillades at sidde på emaljen på tænderne, forårsager caries (huller). Hvis ikke er fjernet ordentligt fra langs tandkødsranden og i mellem tænderne, de irritere tandkødet og i sidste ende vil udhule støtte ben at ankre tænderne i munden. En mor-til-være, er mere modtagelige for tandproblemer på grund af de store hormoner cirkulerer i hendes system. Ifølge Surgeon General rapport i 2000, "toksiner eller andre produkter genereret af parodontal (omkring tænderne) bakterier i moderen kan nå det almindelige kredsløb, krydser placenta og skade fosteret." Gravide kvinder med alvorlige tyggegummi infektioner er syv gange mere tilbøjelige til at have en baby, der er forhastet. Forebyggelse og tidlig diagnose af huller i tænderne og tandkødsbetændelse (hævede, ømme gummer), er vigtigt for dit helbred såvel som dit barns. Så, hvad kan du gøre ved at sikre god ernæring og oral sundhed under graviditeten? Her er tre tips fra min bog, Graviditet og Oral Health, der vil gøre en forskel med det samme: Sund Snack Alternativer Her er en liste over sunde snack ideer til at erstatte de hurtig, nem, sukkerholdige dem, der bidrager til huller i tænderne: • Yoghurt med frisk frugt • Uforarbejdet ost • Brown Rice, fuldkornsprodukter bagels, hele hvede toast, eller klid muffins med flødeost, jordnøddesmør, eller frugt spredes • Hjemmelavet frosne ispinde, ved hjælp af en seks ounce kan frosne koncentreret saft blandet med en lille beholder (6-8 oz) af almindelig yoghurt. Jeg plejede at give disse til min søn, da han var begyndervanskeligheder. De var yummy for os begge! • Bagte æbler eller andre bagt eller kogt frugt • Frisk frugt (Vælg mellem en række farver for at sikre lang række næringsstoffer og vitaminer) • Frugt smoothies, hjemmelavet, ved hjælp af yoghurt og banan som din base. Tilføj andre frugter og aromaer med is at gøre en lækker drink • Usødet hele korn med yoghurt og frisk frugt. • Nødder og frø. • Selleri med jordnøddesmør (min personlige favorit). • Rå gulerod sticks, agurkeskiver, grøn peber kiler - eller nogen friske grøntsager, for den sags skyld. Serveres med en dukkert lavet af jorden garbanzo bønner (hummus), yoghurt, creme fraiche eller hytteost med krydderurter. Når du indulgeWhen du forkæle dig selv med en sukkerholdig godbid, er det bedre at gøre det hele på én sidder snarere end at nippe på en sodavand eller tage bittesmå bidder af søde ting hele dagen lang. (One soda har på gennemsnitligt 12 teskefulde sukker). Spise små byger af slik hele din dag er mere skadelige for din mundhygiejne, da hver gang du introducere sukker i munden, er de bakterier, næret i ca 20 minutter. Børstning eller swishingBrush så hurtigt som muligt efter at spise eller drikke noget med et højt indhold af sukker. Hvis dette ikke er muligt, vil jeg anbefale at tage en slurk vand, hvislende det omkring munden og synke. Ved at holde disse rester på et meget lavt niveau, kan du reducere de næringsstoffer, som mange plak-dannende bakterier afhænger for deres vækst og overlevelse
Af:. Mama Gums