Opdage at du er gravid åbner en helt ny verden for dig. Pludselig dit fokus skifter som din eneste job bliver kun ni måneder lang, til at deltage for sundheden for dig og din baby. Hvis du ikke er en person, der besøger lægen ofte så overgangen til månedligt - og snart ugentligt - lægebesøg kan føles mærkeligt. Men disse besøg er blot en af ​​de ting, du vil gøre for at sikre sundheden for dit foster. Som du snart vil opdage, graviditet kost er another.As vi alle kender, spise en ordentlig kost kan redde os en levetid på sundhedsproblemer og endda tidlig død. Selv med denne viden kan det synes stadig en kamp for at opretholde en sund kost. Men med graviditet, pludselig er det ikke længere kun om os. Og når resultaterne af en sund graviditet kost kan betyde en sund graviditet, en fuld sigt problemfri levering og en sund baby - så det ser ikke ud som meget af en kamp anymore.Following en ordentlig graviditet kost i sidste ende betyder følge instruktionerne på din læge. Afhængig af din før graviditeten sundhed og vægt, vil din læge angive, hvor meget /lidt vægt anbefales det, at du får. Vær sikker på at overvåge dig vægtøgning overensstemmelse hermed som overdreven vægtstigning kan resultere i problemer såsom forhøjet blodtryk og svangerskabsdiabetes. Din læge vil rådgive dig om, at antallet af daglige kalorier, der er sundt for din særlige body.Aside fra kaloriefattige overvejelser en graviditet kost betyder fokus på sunde fødevarer. Prøv at undgå fødevarer med højt salt, fedt og konserveringsmidler. Også minimere stegt og fed mad. I stedet fokusere på naturlige, hele fødevarer, såsom frisk frugt, grønne bladgrøntsager, og komplekse fuldkorn. Også være sikker på at indføre magert kød såsom kylling og fisk som store kilder til protein.As del af din graviditet kost, vil du også mere end sandsynligt blive rådgivet af din læge til at øge din calcium indtag gennem yoghurt, mælk, soja, og ost . Som et supplement til din graviditet kost, vil du højst sandsynligt blive givet en prænatal vitamin for at afrunde dine ernæringsmæssige behov. Dette vitamin indeholder også en højere dosis af jern, som er afgørende for en sund pregnancy.In over at spise, hvad du rådes til at spise, det er lige så vigtigt at undgå de ting, som du er frarådes. Vær sikker på at følge anvisningerne i din læge i at fjerne disse fødevarer, der ikke er en del af en sund graviditet diet.Pregnancy kan være en vidunderlig rejse, og helt sikkert et sundt, hvis du bo forpligtet til at følge råd fra din læge og en sund , godt afrundet graviditet kost
Af: Michelle Bery -
.