Graviditet er en naturlig tilstand, og selvom bringer væsentlige ændringer i kvinders liv, kan det være let overvindes ved at have en balanceret livsstil og støtte fra familien. Det er vigtigt at nævne, at en gravid kvinde bør være opmærksom på hendes tilstand, og bør vedtage en ordentlig kost for at mantain et godt helbred for sig selv og for barnet. Ud over dette, bør kvinder orientere sig om de fødevarer, der skulle udgøre en risiko, og bør undgås i løbet af graviditeten, og vælg kun dem, der ikke er farlige for baby.First fremmest bør gravide kvinder undgå undercooked kød på grund af deres risiko for at være inficeret med skadelige bakterier såsom E. coli eller salmonella. Ved at spise utilstrækkeligt kød, kan preganant kvinder står over for alvorlige dysfunktioner som diarré eller kvalme og endnu mere de kan føre til andre komplikationer, som kan sætte livet af barnet i fare ved at forårsage abort eller for tidlig fødsel. Desuden denne kategori af farlige fødevarer omfatter: kødpålæg, undercooked kylling, svinekød eller læs kød, sushi og rå fisk og skaldyr. For det andet, en anden aliment hvilket ikke er tilladt i kosten til gravide kvinder er rå æg. På grund af deres risiko for at indeholde salmonella, kan rå æg forårsage madforgiftning, der kan føre til svær diarré eller sygdom, og selv tidlig fødsel. For at undgå rå æg, bør gravide kvinder stoppe spise forskellige fødevarer såsom eggnog, cookie dej, ceasar salat dressing og også hjemmelavet is. Desuden andre kategorier af farlige fødevarer under graviditet er upasteuriseret mad og drikkevarer. Selv om der mælk betragtes som en sund drikke bacause det giver calcium til kroppen, kan upasteuriseret mælk bestå en farlig bakterie kaldet listeria som er ansvarlig for mange sygdomme hvert år. Fødevarer, der kan indeholde listeria er: først og fremmest rå mælk, upasteuriseret juice og også forskellige former for cheeses.Thirdly, selv om mange mennesker mener, at fisk er en sund mad, sandheden er, at ikke alle fisk er godt for graviditet. Desuden fisk er importnat en sund graviditet ved at give omega-3 fedtsyrer, på den anden side er der visse fisk, som har meget høje niveauer af methyl-kviksølv. Ud over dette methylkviksølv er meget farligt for det ufødte barn ved at forårsage alvorlige neurologiske skader og også udviklingsmæssige problemer. I kategorien af ​​fisk, som indeholder høje niveauer af methyl-kviksølv er: haj, sværdfisk, at Teglfisk og konge makrel. En anden kategori af farlige fisk er opdrættet fisk, som indeholder polycarbonated biphenyler (PCB), miljømæssige toksiner, der kan påvirke sundheden for fetus.Pregnant kvinder bør være ganske forsigtig, når de vælger deres fødevarer og drikkevarer, og de bør altid se på etiketterne på med henblik på at registrere de stoffer, der anses for farlige for deres graviditet. Et giftigt stof, der er fundet de fleste af de gange i læskedrik og slik er aspartam, et kemisk produkt, som kan føre til alvorlig sygdom som kræft. Det er vigtigt at nævne, at alkohol under graviditeten kan forårsage alvorlige skader på barnet ved at forhindre ham i at få ilt og næringsstoffer og desuden druk kan frembringe til barnet alvorlige psykiske og fysiske dysfunktioner
Af:. Groshan Fabiola