Graviditet er den mest naturlige fase af livet for de fleste kvinder, og så ønsket om en sund graviditet. Men den opdagelse, at en baby er på vej er det mest spændende øjeblik i ens liv. Den sikreste måde at have en sund baby er at have en sund graviditet ved at følge en sund livsstil. En sund livsstil er vedtaget af ville være forældre, før undfangelsen, de risici mindsker til barnet i den tidlige uger af udvikling, når en kvinde kunne være stadig uvidende om hendes graviditet. Forberedelse til en sund baby Begge parter skal være ernæring bevidst, før planlægningen af ​​en baby. Dette vil medføre, at du er ved godt helbred fra dag ét, og give barnet et sundere start på livet. Selvom de fleste kvinder i den fødedygtige alder er sunde, og de fleste graviditeter er betragtes som lav risiko, så også et par forholdsregler, der er nævnt nedenfor er ønskeligt at have en sund graviditet: Få god lægehjælp, før du bliver gravid · Spis velafbalanceret og nærende kost · Motion regelmæssigt under en læges tilsyn · Undgå alkohol, koffein, narkotika og nikotin · Undgå medicin, røntgenstråler, hot tub bade og saunaer · Undgå infektioner. God Medical Care Den bedste måde at have en sund graviditet er at have dit helbred i orden, før at blive gravid. En sundhedspleje udbyder vil guide dig til sund kost, sunde vaner, tjekke din immunitet over for røde hunde eller mæslinger, fåresyge, kontrollere generelle sygdomme før undfangelsen, og hjælper dig med at holde din vægt inden for et ønsket område. Når du er gravid, vil din læge planlægge dine regelmæssige besøg for at udføre række undersøgelser for at overvåge mor og barns sundhed konstant. Velafbalanceret kost planlægge en gennemsnitlig gravid kvinde gevinster 25 til 35 pounds i ni måneder. En sund og fit graviditet kræver omkring 300 ekstra kalorier dagligt for at opretholde baby og mor. Den afbalanceret kost i løbet af denne periode bør bestå af frugt, grøntsager, fuldkorn, protein, en vis mængde af fedt og ekstra vitaminer og mineraler. Kosttilskud af jern og folinsyre mindske risikoen for fosterskader. Har 8-10 glas vand, undgå koffein, kulsyreholdige og sødet drikkevarer til at opretholde en sund graviditet. Undgå Infektioner Mange infektioner fanget fra alle mulige kilder som rå fødevarer, bør kattegrus, atmosfære, arbejdsplads eller syge mennesker undgås, da de kan forårsage alvorlig skade på fosteret. Medicin må ikke tage medicin af nogen art som antibiotika eller steroider, uden at konsultere din læge, da de kan være ødelæggende for det ufødte barn. Opretholde en sund graviditet ved at afstå fra selv den mindre medicin, vanemæssige narkotika, alkohol og nikotin. Motion Hold dig i form ved at ty til simpel øvelse plan under læges tilsyn at opretholde en ordentlig graviditet sundhed, udholdenhed, arbejdskraft og hurtigere generhvervelse af før graviditeten form. Bær behagelige bh og tøj, undgå anstrengende øvelser, smerter eller ubehag, ændre øvelse plan, der passer til din voksende størrelse og generelle sundhed. Vedtagelsen rutiner afslapning, vil vejrtrækning, kost resultere i sund graviditet og nem arbejdskraft og fødslen af ​​et sundt barn
Af:. Apurva Shree