Hello New Mom! Det er dig og baby nu, så du vil få lyst til at spise, hvad der er bedst for jer begge. Husk, at mens du spiser for to, kun én af jer er en fuldvoksen voksen, så vil du sandsynligvis kun brug for at tage en ekstra 200-300 kalorier om dagen, mens gravid. Den nederste linje? Gør spise for to, men ikke overeat.In Generelt bør du spise en sund, velafbalanceret kost fuld af fuldkorn, frugt, grøntsager, protein, fødevarer rige på C-vitamin, jern og calcium plus masser af vand. Selvom du ikke behøver at fjerne salt og fedt fra din kost, bør du sørge for at spise salt mad og højt fedtindhold fødevarer kun sparingly.Also, som en vordende mor, vil du ønsker at sørge for at tage prænatal vitaminer ordineret af din læge og være opmærksom på dit indtag af folinsyre i særdeleshed. Folinsyre er et medlem af B-vitamin familien og forekommer naturligt i appelsinjuice, grønne bladgrøntsager, bønner og linser. Den syntetisk form af folinsyre, som er mere let absorberes af kroppen, kan findes i berigede morgenmadsprodukter, beriget korn produkter og vitaminer. Folinsyre hjælper med at forebygge og mindske risikoen for flere almindelige fødselsdefekter og støtter hurtige vækst i placenta og fetus.There er flere ting, du bør undgå under graviditeten på grund af mulighederne for bakteriel forurening, fosterskader, nedsat opmærksomhed og nedsat hukommelse. Mens gravid, bør du styre uden om: 1.. alkohol 2.. koffein og kunstige farvestoffer 3.. cigaretrøg 4.. over-the-counter meds og naturlægemidler (medmindre andet er bestemt af din læge) 5. råt kød 6.. rå æg og fødevarer, der indeholder rå æg 7.. blød ost 8.. fisk med akkumulerede kviksølv niveauer eller høje niveauer af en industriel forurening kaldes polychlorerede biphenyler (PCB), som du undgår, hvad der er dårligt og forbruge tilstrækkelige mængder af hvad der er godt, vil du øge dit barns chancer for at blive født på en normal fødselsvægt og have en god fostrets hjerne udvikling. Du vil også mindske din risiko for at få graviditet komplikationer og alvorlige humørsvingninger og du vil hjælpe med at sikre en god post-graviditet opsving. Så spise op
Af:! Jacqueline Courtiol