Graviditet kan være en fantastisk tid i en kvindes liv. Pludselig bærer rundt et andet liv inden i dig kan gøre dig lige dele kraftfulde og overvældet. Bestemt med denne ekstraordinære forandring kommer en lang række spørgsmål, som du lærer så meget som du kan om at holde dit barn så sunde som muligt. Sammen med de regelmæssige besøg hos lægen kommer de uundgåelige diskussioner om graviditet vægtøgning, hvor meget er for meget? Og hvem har vi virkelig, spise for to? Anbefalet graviditet vægtøgning er forskelligt for hver gravid kvinde og afhænger i høj grad af din vægt og generelle sundhed forud for at blive gravid. Mens den gennemsnitlige anbefalede graviditet vægtøgning er 25 til 36 pounds, de kvinder, der var overvægtige før graviditeten normalt bedt om at begrænse graviditet vægtøgning til 15 til 25 pounds. Derudover, for de kvinder, der var undervægtige forud for at blive gravid, er deres anbefalede graviditet vægtøgning normalt på den højere side med 28-48 pounds. Der er ingen eksakt videnskab, når det kommer til graviditet vægtøgning, disse tal anvendes som generelle retningslinjer. Det er op den læge, der overvåger din graviditet til at bestemme din optimale graviditet vægtøgning, afhængig af faktorer unikke for dig og din pregnancy.No uanset hvad din anbefalede graviditet vægtøgning, du er bedst til at holde din kost som naturlig og frisk som muligt. Minimer dit indtag af fødevarer med et højt salt, fedt og konserveringsmidler. Byg en kost omkring hele fødevarer ved at øge dit indtag af frisk frugt, grøntsager og fuldkorn. Mere end sandsynligt, vil din læge anbefale en øget kalorieindtag på 200-300 kalorier pr dag. Men igen, vil tallene være afhængig af din situation.Recommended calcium kvoter normalt også steget på dette tidspunkt. Fedtfattig yoghurt, mælk og ost er gode måder at indføre yderligere calciumkilder til din kost. Graviditet vægtøgning, mens forventet, bør overvåges nøje af dig og din læge. De, der får for meget eller for lidt under graviditeten åbner sig op til et væld af problemer. Faktisk er forhøjet graviditet vægtøgning knyttet til hypertension og svangerskabsdiabetes, samt en række andre problems.Stay forpligtet sig til en sund kost under graviditeten og arbejde med din læge for at undgå problemer. Din belønning vil være en behagelig graviditet og en sund baby
Af: Michelle Bery -
.