Med korrekt planlægning og rådgivning, rejser under graviditet er ikke et problem. For at sikre, at du og din baby forbliver sunde under rejser, er du nødt til at overveje den fase af din graviditet, din nuværende fysiske tilstand, samt eventuelle begrænsninger eller problemer du og din læge har discussed.Also, så tal med din læge om besøg eller test, du brug for at planlægge, så du ikke er væk i løbet af den tid, disse er til at finde sted. Prænatal besøg, planlagte ultralyd tests, glukose screening tests eller Rh immunoglobulin injektioner (for dem, hvis blodtype er Rh negativ). Forudsat din læge siger det er OK for dig at rejse, skal du sørge udarbejde en komplet liste af navne på kontaktpersoner og telefonnumre at tage med dig. Hvis du har problemer under din rejse og har brug for omsorg eller opmærksomhed, sundhedspersonale eller andre rejsende kan sikre at du får passende Denne dukke information bør omfatte: Dit navn, alder og blodtype, og eventuelle medicin du tager, samt dit sundhedsforsikringer information. Også omfatte din forfaldsdagen, datoen for din seneste læge udnævnelse, eventuelle allergier, du måtte have til medicin eller fødevarer, og eventuelle vaccinationer, du måtte have haft før travel.Your lægens navn og kontakt informationAny læges navn og telefonnummer, du kan bruge mens du er væk fra homeEmergency kontaktoplysninger for din familie (indeholde mere end én kontaktperson) Vær sikker på at du har rigelig forsyning af receptpligtige og over the counter medicin, og prænatal vitamins.Make sikker på, at din sygesikring statsdannelse dækker graviditet, fødsel og andre komplikationer under rejser og sørg for at dobbelttjekke eventuelle begrænsninger, der måtte gælde for rejse i udlandet countries.Check tilgængeligheden af ​​rejseforsikring på dit flyselskab eller andet luftfartsselskab, for at være sikker på, at du er dækket, hvis du er nødt til at gå glip af en del af eller din Hele den tur på grund af graviditet relaterede sundhedsproblemer, eller hvis du pådrage nødsituation udgifter under din rejse. Spørg, hvis denne forsikring dækker komplikationer fra graviditet og nødhjælp transport.Carry en mobiltelefon, især hvis du rejser alene, og være sikker på, at din mobiltelefon vil fungere i ethvert fremmed land, som du kan være traveling.You kan planlægge normale aktiviteter mens du er på rejse, men forstår, at du er tilbøjelige til at få trætte m ere hurtigt, når du er gravid, så planen for ekstra hvile i løbet af hver rejsedag. Tag et afslappende bad, bruge Roomservice, sidde på stranden eller se en Værelset movie.Eating sunde er vigtig, og din tidsplan vil sandsynligvis være anderledes på vejen, så tager nødder, tør frugt og ost og kiks med dig. Drik masser af vand og undgå dehydrering, især hvis du flyver til din destination.Take dit badeværelse tidsplan i betragtning. Som en vordende mor, er du sandsynligvis nødt til at bruge badeværelset ofte. Ikke planlægge ferie eller rejse, der kræver dig til at være ude i midten af ​​ingenting, væk fra faciliteter. Og planen ekstra tid til "pit stop", hvis du rejser med car.Remember at dine fødder og ben er tilbøjelige til at svulme under graviditet, hvis du sidder i lange perioder. Slid komfortable, kan udvides sko og strømper og ophøje dine fødder når det er muligt. Stå op og gå rundt, når du kan på et fly, tog eller bus, og hvis du rejser i bil, skal du sørge for at gå lidt rundt, når du holder op med at bruge bathroom.if du rejser til et fremmed land, du og din Lægen vil overveje nogen vacciner, du vil kræve at afgøre, om de er sikre at administrere under graviditet. Undgå levende vacciner som skoldkopper for skoldkopper, mæslinger, fåresyge og røde hunde. Centers for Disease Control (CDC) rapporterer ingen fosterskader fra levende vacciner, men de indrømmer, at deres oplysninger er begrænset, så disse vacciner bør stadig betragtes risikabelt. Vacciner til Hepatitis B, Hepatitis A og stivkrampe, er sikre og anbefales til gravide kvinder i risiko for at få disse diseases.In mange udviklingslande lokal sundhedspleje og kvaliteten af ​​den tilgængelige mad og vand er tvivlsom. Det er bedst at undgå at rejse til disse lande, mens du er pregnant.If du rejser til et varmt, fugtigt destination, undgå gær infektioner ved at bære letvægts løstsiddende tøj, og bomuld undertøj. Ændring af våde badetøj, så snart du kan, og tale med din læge om at gennemføre et rør af anti-svampe creme, bare i tilfælde af du har brug for it.Avoid risikable aktiviteter, især sent i graviditeten: sne, vandski, surfing , ridning, parasailing, dykning, vandrutsjebaner og nogle mere ekstreme forlystelsespark forlystelser. Du kan også ønsker at undgå meget varme saunaer og boblebade, da de ophøje din tempereret end hvad der er normalt i en regelmæssig bath.You kan gå og vandre i lav højde, svømme i smult vande (ikke i den tunge surfe eller strømfald), ride en stationær eller almindelig cykel, motion i hotellets fitness-studie (hvis du har været vant til at udøve før og under din graviditet), og jog hvis du jogged før graviditeten. Tal med din læge om dine planlagte aktiviteter, før du forlader for rejse eller vacation.Be smart! Hvis du begynder at føle sig træt, overophedet, svimmel eller utilpas, langsom ned, hvile, tage en pause eller stoppe, hvad du doing.Travel, især til andre tidszoner, kan smide din kost tidsplan ud og skabe flere problemer med oppustethed og fordøjelsesbesvær. Prøv at spise flere små måltider i løbet af dagen. Spis ikke tæt på sengetid (Tillad 2-3 timer at fordøje maden). Sove med din overkrop afstives på puder. Undgå alkohol, kulsyreholdige drikkevarer, koffein, chokolade, sure fødevarer (citrusfrugter, tomater og eddike), og krydret mad. Prøv at spise fiberrige fødevarer for at undgå forstoppelse og oppustet, og forblive aktiv for at holde din fordøjelseskanalen moving.Avoid køresyge ved at sidde på forsædet af bilen og holde vinduet åbent at få masser af frisk luft. I en flyvemaskine, sidder over vingen og på en båd, for at bo på dækket prøve og fokusere på horizon.You kan prøve at bære en specialdesignet armbånd til at levere mild elektrisk strøm til en nerve på et akupunktur punkt på undersiden af dit håndled. Undersøgelser viser, at denne enhed hjælper nogle gravide kvinder med morgenkvalme og bevægelse sickness.If du følger disse forslag, bør du have et behageligt og sundt trip.And, husk, at hvis din læge fraråder rejser, du er klog at følge hende /hans forslag. Det er bedst at udskyde turen til en anden gang, efter at barnet er født, snarere end at risikere dit helbred og sundheden for dit ufødte barn
Af: Janet Hart -
!