Exercise under graviditeten har så mange store fordele for både din og din nye baby. Normalt bør motion være let, især i løbet af din første par uger af graviditeten, mens din krop tilpasser sig ændringerne. Enhver form for kraftig motion kan aflede blodgennemstrømningen fra vigtige områder, og de fleste kvinder, at motion på regelmæssig basis bør nedtone deres træning regime under pregnancy.Swimming, vandre, og yoga er to meget populære motionsaktiviteter, der er egnet til gravide kvinder . Der er andre former for motion som vægtløftning, der er acceptable, så længe det ikke er for anstrengende. De fleste specialister anbefaler, motion under graviditeten ved 3 - 4 gange om ugen, med mindre du har en medicinsk tilstand, der forhindrer det. Hvis du er i tvivl, bør du konsultere en læge first.Below, vil du finde nogle af de bedste grunde til, hvorfor du bør udvise løbet pregnancy.1. Motion kan hjælpe med at reducere længden af ​​arbejdskraft og restitutionstid. Den rigtige motion rutiner vil også øge udholdenhed, der er nødvendig for delivery.2. Forbedret mentale sundhed. Motion kan sænke stress og forbedre din følelsesmæssige sundhed, hvilket gør det lettere for dig at komme igennem ny oplevelse at blive en mother.3. Motion kan også hjælpe med vægtkontrol, efter at barnet er født. Et fælles anliggende med de fleste mødre er den vægt, de taber efter graviditet. Under graviditeten, kan udøve gøre postpartum vægttab easier.4. Motion er meget godt for dit ufødte barn. Ved at holde din krop sund, er du også på udkig efter din baby som well.5. Motion kan hjælpe med at reducere de bivirkninger af graviditeten. Symptomer som træthed, hovedpine, hævelse og forstoppelse er alle fælles med gravide kvinder. Undersøgelser har vist, motion at reducere forekomsten af ​​disse symptoms.6. Motion kan også mindske risikoen for for tidlig fødsel. Motion har vist sig at mindske risikoen for tidlig fødsel med mindst 50%. Du bør altid sørge for, at du drikker masser af væske, før du træner, skal du følge en nærende kost, og undgå over anstrengelse. Du bør også lytte til din krop, og hvis du begynder at føle sig syg, skal du straks stoppe og rest.If du træner under din graviditet, vil du finde det meget lettere at levere, når den tid kommer. Øvelse vil hjælpe din krop styrke op, hvilket vil gøre det meget let på dig, når du går ind på fødestuen. Kvinder, der ikke udøver finder det meget sværere, når den tid kommer til at føde. Udøver under graviditet er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for dig selv og for dit ufødte barn. Dit barn vil høste nogle af de fordele, der er grund nok til at exercise.Always være sikker, når du arbejder ud og tøv ikke med at spørge en læge til råds, hvis du har nogen spørgsmål overhovedet. Så længe du føre sikker og bruge sund fornuft, vil du gøre en verden af ​​god ved at få noget motion under graviditeten
Af:. Terry Edwards