For at have en sund graviditet, skal en række faktorer tages i betragtning. Sunde graviditeter starter med raske mennesker. Før du foretager beslutningen om at blive forældre, bør par aftales på afgørelsen og planlægger ahead.With omhyggelig forberedelse, ikke kun vil du være sundere, men din baby vil få en bedre start i livet. Forældrene, ikke bare mor, skal spise ernæringsrigtige fødevarer, eliminere brugen af ​​skadelige stoffer, såsom alkohol og tobak, begynder en øvelse program, kontrol vægt og adresse potentielle problemer såsom en familie historie diabetes eller lupus. Hvis x-stråler eller andre medicinske tests såsom en celleprøve, en Rh-faktor test eller en mammografi er nødvendige, bør de være afsluttet før undfangelsen. Du bør også rådføre sig med din læge om behov for medicin, som du tager, og om doser skal fjernes eller diminished.Before forsøger at blive gravide, bør kvinden afstå fra at bruge p-piller i mindst 2-3 måneder, for virkningerne af hormoner til at forlade kroppen. I den mellemliggende periode kan alternative præventionsmetoder være used.During graviditet,-mor til-være den især være bør opmærksom på både hendes krop og hendes sind. Hver er vigtigt at opretholde en sund pregnancy.The Body1. Kost og ernæring - Komplette og sund kost forslag, der opfylder eller overstiger alle de ernæringsmæssige retningslinjer, der er fastsat for gravide kvinder i din højde og vægt kan findes mange bog, et blad eller internet kilder. Din læge kan også distribuere brochurer eller oplysende pjecer om emnet. Afstå fra alle skadelige stoffer, såsom alkohol, tobak og narkotika. Især i første trimester, når morgenkvalme kan være en faktor, kan det være svært at opretholde en ordentlig ernæring. Opretholde en sund vane at drikke mindst 8 ounces vand hver day.2. Hvile - Opretholde en tidsplan, der giver mulighed for hvileperiode og afslapning, måske samtidig med at andre aktiviteter, såsom læsning. Enhver øvelse eller aktiviteter, som var normale før graviditeten kan fortsættes på råd fra din læge professional.3. Lægebehandling - Regelmæssige besøg med din læge er afgørende. Ikke alene er de en mulighed for kommende forældre til at stille spørgsmål, men for lægen, sygeplejersken eller jordemoder til at gøre uddannede observationer omkring løbet af graviditeten. Hvis fosteret vokser med en normal sats? Er moderens vægt og generelle sundhed tilfredsstillende? 4.. Beklædning og fodtøj - Da kroppen ændrer form og proportioner, er det vigtigt at være opmærksom på kropsholdning. Undertiden hævelse af fødderne kan resultere i sko ikke længere montering ordentligt. Moderen skal være iført komfortable, korrekt monteret sko, og ønsker måske at overveje at afsætte midlertidigt nogen sko, der vil påvirke centrum af balance. Snuble og falde er ikke sundt for hverken mor eller barn. Tøj skal være behageligt og ikke-restriktiv. Der er mange attraktive og moderigtigt tøjdesign, der hjælper den gravide kvinde føler sig godt om, hvordan hun ser ud under den pregnancy.The Mind1. Munter ånd - Forældre, der generelt er munter og opretholde en glad livssyn tendens til at være sundere end dem, der er pessimistiske, vred eller bitter.2. Hvile og afslapning - Både kroppen og sindet er revitaliseret af perioder med hvile og afslapning. Hvis forældrene nyder at lytte til musik, det er en aktivitet, de kan fortsætte i hele graviditeten. Hvis lyden af ​​bølger eller vandfald er beroligende, gå en tur på stranden eller købe en cd med vandfald eller skov noises.3. Planlægning og forventning - Ser frem til begivenheden kan gøre meget for at hjælpe med at opretholde en sund graviditet. Forberedelse af gartneriet, deltage fødsel klasser, bidrager til et glad og tilfreds mor plukke ud navne-alle disse aktiviteter
Af:. Gen Mason -