Den forventning om at føde et barn kan bogstaveligt talt forårsage vordende mødre søvnløse nights.Most gravide kvinder kan føle sig mere udmattet end normalt og i sidste ende ville sove mere. I løbet af første trimester af graviditeten, hurtigere hjertet pumper og producerer mere blod til at pleje barnet inde i dig. Når fosteret inde i dig vokser, så vil din mave til sidst ville vokse sig større. Det er lidt svært at finde en komfortabel sovestilling, og det ville være vanskeligt for dig at få nogle gode sleep.It anbefales, at du forsøger at vænne sig til at sove på din side i løbet af de første par dage af din graviditet. Du kan gøre dette ved liggende på din side med knæene bøjet lidt opad. Denne stilling vil aflaste den inferior vena cava, som er forårsaget af barnets weight.In den sidste del af graviditeten, kan du finde det ubehageligt at skifte sovestilling under din søvn. Shifting er en naturlig forekomst, som ingen kan styre, men når din mave er større end normalt, din krop tilpasser sig forandringer og skiftende natten er minimeret, da du i sidste ende ville vågne op, hvis du gør så.Hvis du stadig finde det svært at sove, forsøge at bruge din puder og eksperimentere med, hvad du kan gøre med dem. Du kan putte en pude under din mave. Hvis du sover på din side, kan du placere dem i mellem dine ben. For at lette væk pres fra din ryg, kan du prøve fyld i tynde puder eller et tæppe beneath mellemrum mellem overfladen af ​​sengen og bue af lænden. Der er også graviditet puder, der kan bidrage til at fremme en god sleep.If du stadig har svært ved at sove om natten og mister en stor mængde hvile, anbefales det at du tager en hurtig lur (omkring en time) i morgenen eller om eftermiddagen. Se din kost og spise nærende fødevarer. Steer klart af koffeinholdige drikke og undgå at spise et helt måltid eller masser af væsker et par timer før du hovedet til din seng. Hvis alle ting mislykkes, og du stadig oplever søvnløse nætter, er det bedst at konsultere din læge med det samme
Af:. Jason Rickard -