Copyright 2006 Power Marketing, Inc.Being bevidst om din menstruationscyklus og ændringer i din krop, der sker i løbet af denne tid kan være nøglen til at hjælpe dig med at planlægge en graviditet, eller undgå graviditet. Under menstruationscyklus (gennemsnit 28 dage), er der to dele: før ægløsning og efter ovulation.Day 1 starter med den første dag i din menstruation. Normalt ved Dag 7, udarbejder en kvindes æg til at blive befrugtet med sæd. Mellem dag 7 og 11, begynder livmoderslimhinden fortykkelse, venter på et befrugtet æg at implantere der. Omkring dag 14, forårsager hormoner ægget, der er mest moden til at blive frigivet, en proces, der kaldes ægløsning. Ægget bevæger sig ned i æggelederen mod livmoderen. Hvis en sædcelle forener sig med ægget her, vil ægget tillægger livmoderslimhinden, og graviditet occurs.If ægget er ikke befrugtet, vil det bryde fra hinanden. Omkring dag 25, når hormonniveau falder, vil det blive kastet fra kroppen med livmoderslimhinden som en menstruation period.The første del af menstruationscyklus er anderledes i enhver kvinde, varierende fra 13 til 20 dage for længst. Dette er den vigtigste del af cyklen for at lære om, da dette er, når ægløsning og graviditet opstår. Efter ægløsning, vil enhver kvinde (medmindre hun har et sundhedsproblem, der påvirker hendes perioder) en tidsfrist, inden 14.-16 days.Charting din fertilitet PatternKnowing, når du er mest frugtbare, vil hjælpe dig med at planlægge din graviditet. Der er tre måder, du kan holde styr på din frugtbare times.They er: Sporing Basal kropstemperatur - Basale kropstemperatur (BBT) er din temperatur i hvile, så snart du vågner om morgenen. En kvindes BBT stiger en smule med ægløsning. Så ved at indspille denne temperatur dagligt i flere måneder, du vil være i stand til at forudsige din mest frugtbare days.BBT lidt forskellig fra kvinde til kvinde. Anywhere 96-98 grader er gennemsnittet før ægløsningen. Efter ægløsningen fleste kvinder har en temperatur mellem 97 og 99 grader. Temperaturstigningen kan være en pludselig stigning eller en gradvis stigning over et par days.Usually en kvindes basale kropstemperatur stiger med kun 0,4 til 0,8 grader Fahrenheit. For at detektere denne lille ændring, skal kvinderne bruge en basal krop termometer. Disse termometre er meget følsomme. De fleste apoteker sælger dem for omkring 10 dollar. Du kan derefter optage din temperatur på en særlig chart.The temperaturstigning viser ikke præcist, hvornår ægget er frigivet. Men næsten alle kvinder har ægløsning inden for tre dage efter deres temperaturer spike. Kropstemperaturen forbliver på det højere niveau, indtil din menstruation starts.You er mest frugtbar og mest sandsynligt at blive gravid: - to til tre dage før din temperatur rammer det højeste punkt (ægløsning) og - 12 til 24 timer efter ovulation.A mands sæd kan leve i op til tre dage i en kvindes krop. Sædcellerne kan befrugte et æg på noget tidspunkt i løbet af denne tid. Så hvis du laver elsker et par dage før ægløsning er du sandsynligvis at blive gravide. Mange ting kan påvirke BBT. For at få den mest præcise diagram, du skal tage din temperatur hver morgen omkring samme time.Things, der kan ændre din temperatur kan nævnes: - drikke alkohol aftenen før - ryge cigaretter natten før - at få en dårlig nats søvn - der har en feber - gør noget om morgenen, før du tager din temperatur, herunder at gå på toilettet, og taler i phone.Using A Fertility Kalender - Dette indebærer at holde et skriftligt referat af hvert menstruationscyklus på en frugtbarhed kalender. Den første dag i din menstruation er Dag 1. Cirkel Dag 1 på fertiliteten kalenderen. Gør dette i 8-12 måneder, så du ved, hvor mange dage er i din cyklus. Længden af ​​din cyklus kan variere fra måned til måned. Så skriv ned det samlede antal dage, det varer hver gang. For at finde ud af den første dag, når du er mest frugtbar, tjekke din liste for cyklussen med færrest dage. Derefter trække 18 fra dette nummer. Tag denne nye nummer og tælle videre, at mange dage i kalenderen. Tegn en X gennem denne dato. X markerer den første dag vil du sandsynligvis være frugtbar. For at finde ud af den sidste dag, når du er frugtbar, trække 11 dage fra din længste cyklus og tegne et X gennem denne dato. Denne metode bør altid bruges sammen med andre fertilitetsbevidstgørelse metoder, især hvis din cyklus er ikke altid det samme lengths.Checking Din cervikal slim - Dette indebærer at være opmærksom på de ændringer i din cervikal slim i hele måneden. De hormoner, der styrer menstruationscyklus også ændre form og mængden af ​​slim du har før og under ægløsning. Lige efter din menstruation, er der som regel få dage, hvor der ikke er slim til stede eller "tørre dage." Da ægget begynder at modne, slim stiger i skeden, vises skedeåbningen, og er hvid eller gul og overskyet og klistret. Den største mængde af slim vises lige før ægløsningen. I disse "våde dage" bliver det klart og glat, ligesom rå æggehvider. Nogle gange kan det strækkes hinanden. Dette er, når du er mest fertile.About fire dage efter de våde dage begynder de slim ændringer igen. Der vil være meget mindre, og det bliver klistret og uklar. Du har måske et par mere tørre dage før menstruationen vender tilbage. Optag ændringer i dit slim i din fertilitet kalender. Mærk de dage, "Sticky", "Dry" eller "Wet". Du er mest frugtbar ved det første tegn på fugt efter din menstruation eller en dag eller to før wetness begynder. Denne metode er mindre pålidelig for nogle kvinder. Kvinder, der ammer, tager hormonale kontraceptiva, ved hjælp af feminine hygiejneprodukter, har vaginitis eller seksuelt overførte sygdomme, eller er blevet opereret på livmoderhalsen bør ikke stole på denne method.To mest effektivt spore din fertilitet, brug en fertilitet kalender til at spore din Basal kropstemperatur og cervikal slim hver måned
Af:. Helene Kvist