Utallige mennesker nyder at gøre Pilates som en form for lav effekt motion, men mange kvinder, der bliver gravide, er nødt til straks at revurdere alle deres fysiske aktivitet på grund af deres graviditet. Det store spørgsmål er derfor, hvorvidt pilates er sikkert at fortsætte i løbet af din pregnancy.1. Hvad Joseph Pilates SaysThe skaberen af ​​Pilates siger, at hans træning metode fokuserer på kernen af ​​kroppen, hvad han kalder bæltet om styrke. Dette område fokuserer på at arbejde mavemusklerne sammen dem i lænden og bækkenbunden. Det er også de tre centrale områder af særlig interesse for graviditet kvinder, så i teorien Pilates graviditet lyder, som om det ville være perfekt - men hvordan ser virkeligheden matche op 2?. Under trimester 1I denne trimester er de fleste pilates øvelser sikkert at udføre. Du vil de fleste definitivt ønsker at tale med din læge for at identificere, hvis der er nogen øvelser, der ikke er tilladt. Konen bør drøfte hendes Pilates program med en certificeret medlem af personalet på hendes gym - hvis det er muligt. Det er bestemt muligt at selv finde en pilates instruktør, der har erfaring med gravide kvinder i særdeleshed. Du vil være i stand til at udføre øvelser på ryggen, hvis required.3. Trimester 2 og 3De bliver nødt til at være særligt forsigtige i disse trimester. Søg råd fra kvalificeret instruktør, hvordan man bedst til at gøre disse øvelser, det kunne være, at en hip kile er påkrævet. Under en Pilates graviditet, bør enhver øvelse, der kræver udstyr og balance undgås efter trimester 1 også i tilfælde af mor-til-være mister sin balance og falder. Planlæg et møde med en certificeret instruktør, når du begynder hver trimester, og så, at instruktøren kan ændre dit program til at matche med din fremrykkende graviditet. Pilates er ikke signifikant forskellig fra yoga, og begge er sikre at udføre, mere eller mindre, under din graviditet. Som med de fleste former for motion, er graviditet ikke, at du nødt til at stoppe, det bare betyder, at du nødt til at overveje og måske ændre faste rutiner for at imødekomme de uundgåelige kropslige ændringer, du vil opleve i løbet af din fødedygtige periode
By.: mandy Robinson -