Athletic kvinder kommer i alle størrelser og nyde forskellige sport eller fitness-programmer. Athletic kvinder nyder at være tonet og pasform. Gennem personlig fitness, har mange kvinder udviklet beslutsomhed, engagement i deres arbejde, og en evne til at ramme muren og gå ud over. Ofte de anser sig selv hård og streng. Kvinder, der nyder fitness som en livsform snarere end at være 'atletisk' også beundre deres form, følelse af at være i "tone", fleksibilitet og styrke. Så hvorfor skulle en atletisk kvinde (herunder kvinder, der bare blive fit) har brug for at vide noget om fødsel? Er ikke målet at forberede til fødslen om 'at komme i form? Et berømt kvinde atlet lavet en offentlig kommentar, hvis hun var gået gennem arbejde før hendes konkurrencemæssige begivenhed hun ville have gjort det bedre i konkurrencerne. Det er klart, fødsel gav hende indsigt, der ville have forbedret sin præstation. Mange atletiske kvinder kan ikke vide, at du er mere tilbøjelige til at have et kejsersnit end de fleste kvinder. Vi har alle hørt historier, dansere og horsewomen er mere tilbøjelige til at have et kejsersnit, men det er sandt for mange atletiske kvinder. Alligevel, på en måde synes dette paradoks. Hvordan kan være i form føre til en mere lægeassisterede fødsler? Barsel på det enkleste er en øvelse i plumbing.An objekt (baby) har til at komme ud af en beholder (kvinde). For at kunne gøre, at objektet skal komme gennem et rør (bækken), åbn en membran (livmoderhalsen) og blænde (vagina). Beholderen har en sind og hvis processen af ​​objektet kommer igennem, er opfattes som smertefuld, så Mind kan reagere på disse fornemmelser ved at spænde kroppen op. Spændinger i kroppen kan interferere med behovet for beholderen at slappe af og åbne, for objektet for at komme ud. Bliver 'tonet' er en form for spænding. Det betyder, at der er helt anderledes forberedelse til fødslen end opholder sig i form eller er i uddannelse. Én mand en atletisk kvinde sagde efter hendes kejsersnit: 'Jeg troede fødsel var omkring muskler skubbe en baby ud. Nu forstår jeg det handler om at skabe rum, så barnet kan bevæge sig gennem hendes krop. »Hver sport eller fitness program bruger forskellige muskler, men det er ikke kun de muskler, der kan producere spændinger. Bindevæv eller fascia kan holde spændingen så godt. I vores VVS analogi er røret (bækken) omgivet af bindevæv, som er en del af vores krops bløde væv. Blødt væv er andet end knogler. For eksempel kan spændinger i forbindelserne mellem knoglerne i bækkenringen (rør) forhindre knogler fra at være mobil. Vores babys knogler i deres hoved er designet til at forme og over skødet, men vi kan skabe mere plads inde dette rør, når vi ved, hvordan man holde vores bækken mobile. I fødsel, er korsbenet knoglen, der har mest brug for mobilitet. Det er også den knogle, der bruges til at stabilisere vores krop som vi vægt bjørn og har tendens til at være immobil. Vi kan også reducere "back arbejdskraft 'ved at lære, hvordan man skaber sakrale mobilitet. Én skøjtestjerne sagde efter 3 kejsersnit: "Når jeg har lært at mobilisere min korsbenet i arbejde, havde jeg ingen problemer med at føde mit fjerde barn naturligt. Ingen fortalte mig, at jeg var nødt til at gøre det. Ingen fortalte mig, at jeg havde at gøre det interne arbejde (fødselskanalen eller blænde) either.the blødt væv i vores fødselskanalen kan også være ganske stram. Mange kvinder får at vide at gøre 'bækkenbund' øvelser. Disse helt sikkert er gode til at styrke vores indvolde, men de ikke er egnede fødsel forberedelse øvelser. I stedet gravide kvinder har brug for at lære at slappe af inde i bækken og musklerne i fødslen canal.For mange atletisk, afslappende er ikke på linie med deres personlige selvopfattelse. Et konkurrencedygtigt cyklist sagde: "Jeg betragtede mig selv meget, meget hård og jeg var. Jeg havde udviklet færdigheder og ledelsesmæssige færdigheder til min valgte hændelse, men uden et helt nyt sæt af færdigheder til begivenheden for at føde jeg ikke har en anelse og endte med et kejsersnit og følelse af personlig fiasko. Da jeg opdagede The Pink Kit Metode til fødende bedre ™ Jeg lærte de nødvendige fødende færdigheder og min mand lærte at coache mig. 'The Pelvic Clock øvelse fra The Pink Kit er en af ​​de mange du kan lære dig selv derhjemme til at forberede fødslen . Når det bruges i arbejdskraft, Pelvic Clock teknik hjælper dig til at fokusere på afslapning, hvor din livmoderhals lægger inde i bækkenet. Dette hjælper i at udvide livmoderhalsen. Du kan bruge det samme koncept til mentalt slappe af omkring livmoderhalsen direkte som også bistår cervikal dilatation. BEMÆRK: Hvis du er gravid nu, kan du gøre det Pelvic Clock øvelse nedenfor, men kun gøre det cervikale afslapning de sidste to uger af din graviditet som specifikke forberedelse til fødslen og så er du velkommen til at gøre det hele arbejdskraft. 1) Gør denne øvelse i en række stillinger: stående, siddende, liggende eller delvist knælende. Som du ved, forskellige stillinger engagere forskellige muskler og aspekter af bindevæv tissue.2) 3) Tegn en linje omkring din krop, startende midt ned din skambenet, rundt til toppen af, hvor dine ben opfylde dine hofter og derefter til din korsbenet . Dette vil være omkring 1 ½ inches over, hvor de små bump er, i begyndelsen af ​​din bund crack. Du har tegnet en cirkel omkring dit bækken. Inde i denne cirkel, er inde i bækkenet ca hvor toppen af ​​din vagina (det bløde væv omkring livmoderhalsen) mødes inde i dit bækken. I arbejdskraft sammentrækninger trække dette væv i bækkenet, åbner livmoderhalsen, som er i midten af ​​vævet. Hvor vævet opfylder bækkenet er ligesom kanten af ​​en urskive og livmoderhalsen er ligesom det område, hvor urets visere deltage. Uteruskontraktioner åbner livmoderhalsen, så der ikke længere er et ur ansigt, snarere en stor åbning for dit barn at komme ned og ind i dit fødselskanalen. Den trækker åbne af livmoderhalsen er, hvad der er "smertefuld" i labour.4) Giv dine urskiven navne. Navngive skambenet 12:00, en hofte 03:00, korsbenet 06:00 og den anden hofte 09:00. Nu går døgnet rundt og blødgøre (indvendig) ved hver o'clock (du kan altid omfatte 01:30 osv). Det er nyttigt at sige til dig selv, mens du rører dette sted: ". Blødgør inde i mit skambenet 'Pause før du går videre til det næste sted med henblik på at lade dit sind finder det sted i din krop og for din krop til at reagere. Dette yoking dit sind til din krop. 5) Når du har gået rundt på ydersiden af ​​Pelvic Clock, og hvis du er to uger væk fra din forfaldsdagen, så kan du gøre det samme opblødning omkring livmoderhalsen, som er i lukket og i midten. Livmoderhalsen er lavet af mindst 50% muskelceller og resten bindevæv, så det reagerer på forsætlig afslapning. 6) Gør begge disse ting i arbejdsdelingen mellem veerne og selv under veerne har været en af ​​de store indsatsområder værktøjer, som kvinder, der har udarbejdet med Pink Kit har brugt. Det er et ideelt værktøj til ægtemænd /partnere til at vide. De kan mærke det i deres egen krop, og kan minde os til at "slappe af på 6:00 ', hvis vi har tilbage arbejdskraft, for example.Notice denne forskel, bare spændt op inde, holde spændingen, mens du går rundt uret igen. Du kan mærke forskellen. Over de seneste 30 år har The Pink Kit Metode til fødende bedre ™ hjulpet mange kvinder atleter at have en positiv fødsel. De oplysninger, opstod i USA i 1970'erne og kom til New Zealand med grundlæggeren af ​​Trust, Common Knowledge, i 1995. Siden da multi-media kit The Pink Kit: Essential Forberedelserne til din fødsel kroppen gennem website.A antallet af newzealandske atletiske kvinder har brugt The Pink Kit og fandt det utrolig nyttigt. De har været bodybuildere, aerobe konkurrenter, roere, horsewomen, dansere etc. Hver har en anderledes oplevelse og anderledes historie om deres fødsel. Nogle fandt, at deres sport havde forberedt dem på den udfordring af arbejdskraft, mens andre blev overrasket over, hvor udfordret de var ved arbejde. Ofte atletisk kvinder har atletisk partnere. Når begge vordende forældre har forberedt til fødslen ved hjælp The Pink Kit, der har en dygtig partner, som fødslen coach har været vidunderligt for kvinden. Mænd har de samme organer, og kan føle indre spænding på samme måde end kvinder kan. Når disse kvinder fundet arbejdskraft udfordrende, de har påberåbt sig deres partnere til at hjælpe dem med at arbejde gennem hver sammentrækninger med de fælles viden, færdigheder, de havde lært sig selv. En kvinde atlet sagde: ', når arbejdskraft fik intens, min mand mindede mig om, at jeg havde sat i bestræbelserne på at min sport, og at jeg kunne gøre dette. Han inspirerede mig til at holde ud i stedet for at bruge smertelindring og han var der hver sammentrækning, gør arbejdet med mig. "Med de nye færdigheder, kan du finde i The Pink Kit, kan atletiske kvinder og deres partnere at tage udfordringen, at opnå en positiv fødsel erfaring i alle situationer. Lære nye færdigheder bliver fascinerende snarere end konfliktskabende. Faktisk får du tilbage i form hurtigere efter fødslen, når du har lært at slappe af til at føde. Der vil være mindre traume for dig og din baby
Af:. Wintergreen