Det er meget vigtigt at se, hvad du spiser. Du spiser for to-hvilket ikke betyder, at du spiser mere (så sige farvel til denne anden udsnit af kage), men at du spiser smart. Du er dit barns eneste kilde til næringsstoffer, og du har brug den rette balance af proteiner, vitaminer, mineraler, fibre og carbohydrates.That er sagt, de fleste prænatal diætister kraftigt fraråde at overholde en streng no-carb diæt. Uden tilstrækkelige kulhydrater, vil din krop producere et biprodukt kaldet ketoner i løbet af din blodet, hvilket kan sætte dit barn i fare for hjerneskade. Men hvad om lav Carb kostvaner? Bortset fra risikoen for mental retardering, er der nogle aspekter af lav Carb kostvaner, der kan forværre gener af graviditeten. For eksempel har en tendens lav Carb kostvaner for at have et lavt niveau af kostfibre, som forværrer den forstoppelse, som mange gravide mødre lider på grund af de krævede jerntilskud. Også, de fleste prænatal diætister anbefale at tage en masse frugt på grund af sin rige vitamin indhold, men de fleste af de varer, du finder i et typisk shake er forbudt af Atkins og South Beach på grund af sugars.But nogle læger kan anbefale at tage modificeret low-carb diæter, især hvis du er overvægtig, lider svangerskabsdiabetes eller lavt blodsukker. Alle tre betingelser har vist sig at have en negativ effekt på baby (herunder præmaturitet, fosterskader og tidlig bristning af membranerne), så taber i vægt eller kontrollerende indtag kan faktisk være det bedste for dit barn. Hvis du bliver bedt om at gå på en low-carb kost under graviditeten, vil du sandsynligvis blive bedt om at gå på vedligeholdelsesfasen af ​​Atkins Diet, eller den anden fase af South Beach Diet. Her har du lov en kontrolleret antal kulhydrater, som regel fra fuldkorn og frugt, og samtidig minimere hvidt brød, hvide ris og pasta. Det er fint, som du stadig giver dit barn den tilstrækkelige næringsstoffer, samtidig fjerne forarbejdede fødevarer. Hvis du ikke er tilladt at gå low-carb, men stadig har brug for at kontrollere din vægt, er der nogle muligheder åbne for dig. Først og fremmest, spise små, men hyppige måltider. Hvis du vil have en snack, i stedet for at tage junk food eller forarbejdet kød (som har en masse kalorier, men væsentligt færre næringsstoffer), tage salater, frugter, nødder og kiks. Vælg magert kød, og minimere salt og rige saucer under tilberedningen. Og mens du gør behovet kulhydrater, tage i moderation. Én plade af pasta er god, tre portioner af det kvæles i hvid sauce er det ikke. Men det mest vigtige ting at huske er, at før du går på enhver kost under graviditeten kontakte din fødselslæge-gynækolog. Hun eller han kan ordentligt bestemme den bedste fremgangsmåde givet din bestemt medicinsk historie og tilstanden af ​​din baby. Må ikke gå på nogen vægtkontrol program uden rådgivning, og godkendelse af din læge. Uanset om det er lav Carb zone eller Middelhavet Diet, pointen er, at der er en dokumenteret sammenhæng mellem prænatal ernæring og barnets sundhed. Komplikationer kan omfatte lav fødselsvægt, misdannelser og tidlig levering
Af:. Philip Nicosia