En erfaren og plyometrically-uddannet atlet kan finde det en smule svært at helt adskille begreberne aerobic og fleksibilitet fra plyometrics. Ene eller anden måde, en diskussion om denne type uddannelse vil i sidste ende tackle relevansen af ​​de to andre vilkår. For at få en bedre forståelse af de forskellige begreber og deres betydning for hinanden, ville det være hensigtsmæssigt først at se på dem individually.By definition plyometrics er en gruppe af øvelser, der gør det muligt for en muskel til at nå sin maksimale styrke på kortest mulig tid. Disse øvelser involverer normalt flere former for springning. Men en række øvelser også mod overkropsmuskulatur. Disse øvelser omfatter fangster, medicin bold kast, og forskellige stilarter af push-ups. Plyometric boremaskiner gøre brug af tyngdekraften til at tillade musklen at nå optimal styrke så hurtigt som muligt. Tyngdekraften butikker potentiel energi i musklerne. Energien bruges derefter højre væk i en modsat reaktion (f.eks hoppe umiddelbart efter landing). Bevægelserne tillader musklen at nå frem til sin maksimale styrke inden for det kortest mulige tid. Håndelag til hurtigt at anvende force-også kendt som reaktive kraft-er det vigtigste mål. Forskellige gentagne øvelser bruges til at overbelaste musklerne med speed-styrke som det vigtigste mål. Atleter, der har udviklet sådanne er i stand til at skyde maksimal kraft i løbet af hurtige bevægelser. Under speed-styrke er en fordel i alle sportsgrene. Men nogle sportsgrene kræver speed-styrke mere end others.By definition, aerobic er en form for motion, der involverer rytmiske øvelser. Styrketræning og udspænding er også indarbejdet i de rutiner, således at berige alle facetter af fitness: muskelstyrke, hjerte-kar-tilstand, og fleksibilitet. Aerobic er typisk udføres i en gruppe indstilling med musik i baggrunden. En aerobic instruktør fører normalt øvelsen. Ikke desto mindre, har du mulighed for at udføre de rutiner alene og uden music.A masse mennesker har fået i gang med denne type øvelse, fordi de ønskede at tabe et par pounds. Ved korrekt udført, kan aerob træning faktisk forbedre ens generelle fitness. Med deres mål for øje, udfører praktiserende uberegnelige rutiner, der er sammensat af forskellige danse-lignende bevægelser. Ifølge undersøgelser, er det en af ​​de mest gavnlige former for motion. Det bogstaveligt betyder "med ilt" og princippet bag den centreret om en effektiv udnyttelse af ilt ved hjælp af hjerte og lunger condition. Som et resultat, er stress reduceres, og idealvægt opretholdes. Andre fordele ved aerobic omfatter muskel-og kondition, og øget fleksibilitet. Pr. definition er fleksibilitet evnen til at flytte en fælles ubesværet gennem sin fulde vifte af bevægelse. De to hovedtyper af fleksibilitet er statisk og dynamisk. Static fleksibilitet gør det muligt for en person at bevæge sig gradvist ind i en udstrakt position og gøre kroppen i hvile. Dynamisk fleksibilitet, på den anden side tillader en person at flytte på en normal tempo-eller i et hurtigere tempo, i nogle tilfælde-til en strakt ud position. Fleksibilitet anses for at være et af de centrale elementer i fysisk kondition. Det er også menes at være afgørende for optimal sundhed. Som en kendsgerning, er forskellige fleksibilitet øvelser ordineret til lindring af rygsmerter, neuromuskulær spænding, og menstruationsforstyrrelser. Under normale forhold, er en vis grad af fleksibilitet er nødvendig for kropslig bevægelse, på den anden side hæmmer manglen på det movement.Joint fleksibilitet kan begrænses af en række faktorer. Derfor vil de fleste øvelser koncentrere sig om at forbedre strækbarhed af muskler, samt det omgivende væv. Øvelsen omfatter normalt statisk eller meget gradvis stretching. Derudover må fleksibilitet uddannelse at integrere en vis grad af overbelastning, for det at være effektiv. Men du skal huske, at du ikke vil være i stand til at lægge mærke til effekterne højre væk. Du får brug for mindst flere uger med regelmæssig, daglig træning for at se dine ønskede resultater. Efter at have defineret af de enkelte ord, er det nu tid til at forbinde prikker. Hvad gør fleksibilitet og aerobic har at gøre med plyometrics? Nå, først og fremmest, er der en række ting, du skal overveje, før du springer ind i en plyometric træningsprogram. Du er nødt til at være fysisk fit, før du kan kickstarte din plyometric træning. En god måde at opbygge din generelle fitness er at engagere sig i andre former for motion som aerobic. Bortset fra at være en af ​​de sundeste former for motion, aerobic vilkår dine lunger og dit hjerte for en mere effektiv udnyttelse af ilt. Det udvikler også muskel fitness og øger fleksibiliteten
Af:. Adam Rise