Eksponering terapi foreslået at være en af ​​de bedste toldmyndighederne for at overvinde din mareridt. At beherske noget i livet, det er nødvendigt først at tænke over det, og derefter rent faktisk anvender gøre det. Husk, når du først gang at lære at tvinge. Jo mere du trænet jo bedre du blev. Dette er begyndelsen af ​​eksponering terapi. Du faktisk nødvendigt at gå ind i placering og tænker over det på en anden måde, gennemførelse af de øvrige færdigheder og fakta, du har at sukkerærter din rædsel, og derefter signalere på, hvordan det gik. Der er et advarende ord her. Nogle søger foreslår 'vender mareridtet og gør det foruden. For nogle mennesker kan arbejde dog for andre er det ikke. At lære de færdigheder og teknikker af kognitiv terapi og uddanne manuelt på hvor din bekymring er faktisk fremtrædende fra i første omgang, før at udsætte manuelt til stillingen, kan ofte have bedre resultater, som du kan føle sig mere i at køre, før du indtaster stedet, noget end afrejse i intuition helt forfærdede. Når du føler dig angst, foreslår du går igennem det første du troede (realistisk opfattelse /færdigheder kognitiv terapi), og for det andet sættes manuelt i den indstilling, du fobi. Denne del kaldes eksponering terapi. I almindelighed er eksponering terapi med comeback forebyggelse utvivlsomt en af ​​de mest nyttige behandlinger. Det er en lige så ligetil breve af terapi. Nogle mennesker er allerede begyndt det på egen hånd - på en måde. Eksponering terapi er hvad det lyder som, udsætter del til, hvad det er, der forårsager deres alarm. Den ledelsens almindeligvis begynder ved gradvist at indføre tolerante over for den frygtede position og arbejde hen imod plateful dem danner konstruktive svar på deres frygt. For eksempel kan en tolerant med streng araknofobi (en frygt for edderkopper) anstifte ved at tale om "væsener med otte ben" og slutter være i stand til at feje edderkopper væk, når de ser en. Behandlingen er meget systematisk. Du skal først nedskrive situationer med edderkopper, der skræmmer dig, og derefter kategorisere dem fra den mindste skræmmende at mest skræmmende. Du vil også nødt til at lære en nyttig afslapning dygtighed til ansætte, når i disse situationer. Den næste bevægelse er at forvente, klare de situationer på sorteper niveauer på din hældning samtidig påbegynde afslapning. Gradvist vil uro kollapse. Du udsættelse på samme steamroll afventer frygten fremprovokeret af stimulus bliver udholdelig. Så er du komme videre til næste niveau, og du arbejde dig op til toppen af ​​hierarkiet. Disse øvelser kan gøres i billedsprog samt i sikkerhed. Lukningen rung er gradvis eksponering. Dette gøres uden afslapning. Med en betroet forklædning vejledning, udsætte dig selv til ærlige fastlåste situationer. Igen, du fortsætter march af fodtrin, fra den mindste til den mest skræmmende, og vente i den situation, indtil uro aftager. Du kan betyde billeder af edderkopper i din eksponering terapi, når du forbereder for eksponering trin. Begyndende med et billede af en edderkop kan være en meget ikke-truende måde at mindst være i stand til at se på edderkoppen og billede, hvordan du vil klare når det er det dybtfølte ting
Af:! Jacob Saxbury