Hvad er godt for kroppen er også godt for sindet. Det er konklusionen på en 2010 multistudy analyse udført af forskere på University of Essex i England Deres mål var at vurdere effekten af "grøn øvelse" - dvs øvelse i tilstedeværelse af naturen - på humør og selvværd, som målt gennem et standardiseret middel til selvrapportering. De fandt, at intense kortvarige øvelse i udendørs forbedrer både selvværd og humør, uanset placering, køn, alder, helbred eller endog intensitet og varighed af træningen. Mood forbedringer var størst i svar til lys kraftig aktivitet, mens de psykisk syge rapporterede den største ændring i selvværd.
Depression
Run to miles og kalde mig i om morgenen. Det er ikke strække det for meget at sige, der kunne godt være en recept hensigtsmæssigt for nogle mennesker, der lider af depression. Som rapporteret i 2007 "psykosomatiske medicin," Forskerne gennemførte et randomiseret kontrolleret studie af 202 voksne med diagnosen svær depression til at teste effekten af motion. Patienterne blev tildelt fire forskellige behandlinger, herunder hjem og gruppearbejde motion regimer, antidepressiv medicin og placebo. De fandt, at alle behandlinger havde højere satser af remission (40-47 procent) end dem, der modtager et placebo (31 procent), med svar på aerob motion sammenlignes med medicin.
Pleasure
Ifølge David Linden, Ph.D., professor i neurovidenskab ved Johns Hopkins University og forfatter til "The Compass of Pleasure," der er på kort sigt såvel som langsigtede fordele øvelse, som vare bare en time eller to. Disse omfatter reduceret angst, mindre følsomhed over for smerte og den velkendte "runner høje."
Runner High
Runner høje er reel. Det er konklusionen på en 2008 undersøgelse rapporteret i tidsskriftet "Cerebral Cortex", hvor 10 trænede mandlige atleter blev evalueret før og efter at have kørt med positronemissionstomografi eller PET, scanninger af hjernen. De fandt, at i udbredte områder af hjernen, bindingen af et kemikalie, der virker på samme måde som naturligt forekommende opioider faldt betydeligt, hvilket betyder, at mere af hjernen opioider var tilgængelige og aktive. De løbere selvrapporterede eufori ratings blev omvendt korreleret med mængden af opioid bindende i deres hjerner. Forfatterne hævder deres er den "første undersøgelse for at dokumentere, at frigivelse af endogene opioider i hjernen efter vedvarende motion er tæt korreleret til runner eufori."