vandaerobic har sin andel af fordelene, men hvis du leder efter en øvelse, der brænder kalorier i et hastigt tempo, et land aerobic klasse er mere passende. Ifølge Harvard Medical School, en 155-pund person brænde 149 kalorier på en 30-minutters vandaerobickursus. Den samme person vil brænde 260 kalorier på 30 minutter af high-impact aerobic og 372 kalorier på 30 minutter af high-impact skridt aerobic.
Impact
Vandbaseret øvelser såsom vand aerobic er ideel for dem med ledsmerter og dem, der er overvægtige eller fede, da vandet væsentligt mindsker virkningen af øvelsen. Hvis du har prøvet jord aerobic, men find dine knæ er ømme efter klassen, overveje vandaerobic. Spine-Health bemærker vandet kan ikke kun gøre bestemte bevægelser lettere, men kan også medvirke til at øge din mobilitet og reducere smerter, der ellers ville forekomme på land.
Muscle Toning
vandaerobic, vandet giver ekstra modstand, øger muskel-toning fordele ved denne type øvelse over land aerobic. "The Guardian" rapporterer toning potentiale vand aerobic er væsentligt større end den af jord aerobic, da vandet skaber 12 gange mere modstand end luft. Når du udfører vandaerobic, avisen noter, er tyngdekraften ikke trådt i kraft. Som sådan giver bevægelse både op og ned betydelig modstand.
Andre overvejelser
p Hvis du er gravid og din læge har instrueret dig at få nogle lys aerob motion, "The Guardian" bemærker du får mere ud af dit vand aerobic klasse. Selvom begge typer aerobic kan øge dit humør, motion i vand forbedrer din smidighed og begrænsninger ubehag. Folk, der ønsker at forbedre deres balance kan drage mere fra land aerobics, men hvis din dårlig balance betyder motion kan være svært, en vand aerobic klasse giver mere fysisk støtte, som du udfører bevægelserne. "The Guardian" advarer vand aerobic, vil ikke forbedre din balance så hurtigt som jord aerobic.