modsætning til teorien om spot reduktion, er det umuligt at målrette bare din mave fedt gennem motion. Bodybuilding.com bemærker, at udbredelsen af træningsmaskiner, der gør tvivlsomme påstande om målretning fedt i et bestemt område gør spot reduktion et fælles fitness myte. Den amerikanske Rådet om Motion rapporter om, at afbrænding af overskydende kalorier resulterer i fedt tab i hele din krop. Således, mens cykling kan hjælpe dig med at brænde mave fedt, vil aktiviteten også brænde fedt i andre dele af kroppen.
Belly Fat
Mave fedt ser måske ikke tiltrækkende , men MayoClinic.com advarer om, at det er mere end bare en visuel problem. Denne type fedt er ikke kun på overfladen, mave fedt er lavet af to typer af fedt. Spæk, som ligger tæt på overfladen af din mave, er ikke så farligt som visceralt fedt, som er pakket omkring dine organer. Overskydende visceralt fedt kan øge dit blodtryk og føre til sådanne sundhedsspørgsmål som slagtilfælde, hjerte-karsygdomme og visse former for kræft.
Burning Fat
Brændende fedt kræver, at du forbrænder flere kalorier end du indtager, hvilket er muligt, hvis du træner ofte og er på vagt om indtagelse af en sund kost. Du skal oprette en kalorie underskud på 3.500 kalorier at brænde 1 pund fedt. Hvis du gør det er ikke muligt i en enkelt træning, men ved at udøve dagligt, kan du møde MayoClinic.com 's foreslået vægttab mål på 1 til 2 pounds per uge. Undgå fødevarer, der er højt indhold af fedt og sukker, og holde dit daglige kalorieindtag til Center for Ernæring Politik og Promotion retningslinjer. Centret foreslår 1.800 til 2.400 kalorier dagligt for kvinder og 2.400 til 3.000 kalorier dagligt for mænd i gennemsnit.
Cykling kalorier forbrændt
Uanset om du ride din cykel udenfor eller besøge gym for at bruge den stationære cykel, forventer at forbrænde kalorier i et højt tempo for at hjælpe dig med at nå dine fedt tab mål. Jo hurtigere tempo, du kan vedligeholde, jo flere kalorier du forbrænder. Harvard Medical School rapporterer, at en 155-pund person vil brænde 372 kalorier på 30 minutters cykling på 14-15,9 mph og 446 kalorier på 30 minutters cykling på 16 til 19 mph. På gym, vil den samme person forbrænder 391 kalorier på en halv time stationær cykel træning på et energisk tempo.