Sørg deltagere varmet op før klassen. En passende tempo for en aerobic warmup er mellem 118 og 136 slag i minuttet. I den lavere ende af det passende tempo interval, du kunne bruge Ram Jams "Black Betty", og mod den højere ende, du kunne bruge Neon Trees '"Dit Surrender". Dette varierer meget, fordi det afhænger af, hvad du kommer til at være gøre med klassen efter opvarmningen. Det warmup bør være på et lavere intensitet end træning, men bør være svarende til træning for at få deltagernes kroppe klar til, hvad der skal komme.
Høj /Low Impact aerobic
En passende tempo for høj /lav effekt aerobic er mellem 134 og 158 slag i minuttet. I den lavere ende af tempo interval, du kan bruge "Bryde det Off" af Sean Paul og Rihanna, og i den højere ende, du kan bruge "Surfin 'USA" af Beach Boys. Under høj /lav effekt aerobic, laver du kombinationer af forskellige bevægelser afhængigt af deltagernes kondition og evner, kan du bedømme hvilke tempo de vil være i stand til løbende at udøve til for varigheden af klassen. Med klasser af ældre eller mindre fit deltagere, bør du holde tempoet langsommere og fremskridt til hurtigere tempi som deres kondition og evne forbedres.
Step Aerobic
En passende tempo for trin aerobic er 118-128 slag i minuttet. Du kan bruge sange spænder fra Blake Shelton er "All About Tonight" til Madonna og Justin Timberlake er "4 Minutes". Tempoet er langsommere for trin aerobic end for høj /lav effekt aerobic, fordi det tager længere tid at optrappe at gøre bevægelser end at gøre bevægelser med dine fødder på jorden. Vurdere din klasse og vælg tempoet baseret på deltagernes kondition og evner.
Ikke-Choreographed Group Fitness
p Hvis du underviser en klasse, der ikke er afhængige af slog at holde alle sammen, er det stadig vigtigt at give musik til motivation eller at sætte stemning. For en muskel condition klasse, holde tempoet ved mindre end 132 slag i minuttet, så deltagernes bevægelser ikke bliver hurtig og ude af kontrol. En passende sang ville være Sean Kingston er "Fire Burning" i 123 slag i minuttet. Hvis du underviser en klasse, hvor du laver fleksibilitet arbejde, yoga eller pilates, kan du vælge sange som "All of My Days" af Alexi Murdoch eller "Om Narayana" af Wade Imre Morissette. Du bør holde tempoet mindre end 100 slag i minuttet, eller vælg musik, der ikke har en stærk beat, for at holde stemningen afslappet.