Hvis du har nået det punkt, hvor dine ben gnide sammen bare en lille smule for meget, når du går, er det tid til at finde en øvelse regime til at hjælpe dig med at forbrænde fedt og tone din muskler. Rulleskøjteløb og inline skating er effektive former for motion, fordi de brænder kalorier ved en moderat hastighed, hvilket resulterer i tab af kropsfedt generelt. Det er dog ikke muligt, udelukkende at målrette dine ben fedt gennem enhver øvelse. Tabe fedt

Spot reduktion er en almindelig fitness tro på, at viser det er muligt at målrette fedt i nogen del af din krop, men det er en myte. Selvom du ikke kan brænde en bestemt område af fedt i din krop, vil regelmæssig motion resultere i gradvis tab af fedt i hele kroppen, herunder ben. Miste fedt opstår, når du forbrænde flere kalorier end du indtager,. Når du brænder et overskud på 3.500 kalorier, vil du tabe 1 pund fedt
Skating kalorier forbrændt

Rulleskøjteløb og inline skating er effektive måder at brænde kalorier til at hjælpe dig med at oprette en kalorie underskud, der fører til betydelige fedttab. Jo længere og mere energisk du kan udøve, jo flere kalorier du forbrænder. "Fitness" magasin bemærker, at en 155-pund person vil brænde 249 kalorier på 30 minutter af rulleskøjter. Harvard Medical School rapporter om, at den samme person vil brænde 260 kalorier på 30 minutter af inline skating.
Muskelopbygning

Ud over at være effektive måder at brænde kalorier, rulleskøjteløb og inline skating også bidrage til øget muskelmasse i benene. Musklen vil ikke være alt for synligt, indtil du brænder dine ben fedt, men når meget af fedtet er væk, vil du være i stand til at prale velformede, defineret ben. Andre aerobe øvelser, forbrænde kalorier og opbygge benmusklerne omfatter jogging og cykling. Hvis du ønsker at øge den hastighed, hvormed du opbygge muskler gennem styrketræning, tilføj squats og lunges i din træning regime.
Aerobic Exercise

rulleskøjteløb og inline skating er eksempler på aerob træning. Hver øvelse involverer flere muskelgrupper, har en særskilt rytme og du kan bevare hver aktivitet på en løbende basis. Det amerikanske Department of Health og Human Services tyder på, at voksne får 75 minutters kraftig aerob motion om ugen eller, hvis du foretrækker et moderat tempo, mål i 150 minutter. Fordele ved aerob træning, ifølge MayoClinic.com, omfatter bedre hjerte-kar-sundhed, reduceret risiko for at udvikle alvorlige sundhedsmæssige betingelser og øget udholdenhed.