Motion sko og behageligt tøj
latin musik og musik-afspiller med højttalere
Vis Flere Instruktioner
1
Deltag i et par Zumba klasser. Sørg for at deltage i Zumba klasser afholdt af forskellige instruktører på forskellige steder. Hver instruktør udfører bevægelser lidt anderledes, selvom de grundlæggende bevægelser er de samme. Skriv noter efter klassen at minde dig om træk, at du gjorde, og ikke kunne lide. Angivelse af eventuelle bevægelser eller dele af dansen, der følte akavet eller for udfordrende.
2
Videobånd en Zumba klasse eller se en video om Zumba. Tag noter vedrørende bevæger anvendes i hele rutinerne. Fremhæv dine noter til at illustrere hvilke bevægelser, du foretrækker.
3
Tag en Zumba-bestemt kursus, som dem, der tilbydes af den amerikanske Rådet om øvelse. Klasser tilbydes på steder i hele landet, herunder community colleges og fitnesscentre. Lær de forskellige teknikker i forbindelse med Zumba, og finde ud af om de stilarter dans rutiner er bygget op omkring, som omfatter Tango, Flamenco og Samba.
4
Skriv ud de dele til din Zumba dans. Tilføj noter om længden af tid brugt på hver sektion af dansen. For eksempel. Liste "Trin 1" som opvarmningen, som omfatter fem til ti minutter ved stretching og flydende bevægelser List "Trin 2" som Zumba dansetrin trukket fra Samba dans inspiration og bemærk, at denne form vil ske i 10 minutter.
5.
Tilføj langsommere portioner hele rutinen til at give deltagerne mulighed for at fange deres indånding, før du går videre til det næste tempofyldt del. Fortsæt med at tilføje dele til din dans og tilføje hele tiden vurderer op. Den samlede længde af Zumba dans skal være mellem 45 og 60 minutter.
6
Vælg musik til din dans. Da Zumba er rodfæstet i latinske kultur, bruge musik med latinske beats og vælg uptempo og tempofyldt musik for at holde dansen bevæger sig ad. Vælg musik, der har et langsommere tempo at bruge under de langsommere dele af rutine. Kombiner musik til at skabe en langt program, der varer hele rutine.
7
Øv din dans foran et spejl af dig selv først. Når du har fået den bevæger sig ned og er komfortabel med, hvordan de rutinemæssige flows, videobånd selv udfører rutine. Gennemgå båndet for at tjekke for akavet pauser eller sektioner af dansen, der ikke forløbe glat sammen. Tweak dansen som nødvendigt.
8
Vis den rutine til andre mennesker og få dem følge med for at se, om Zumba dans kan læres nemt. Fortsæt skiftende dele af dansen, som du finder andre bevægelser og positioner, der flyder naturligt med den overordnede øvelse.