Aerobic dans er inspireret af forskellige former for dans, såsom ballet, salsa og hip-hop. Det kombinerer de rytmiske trin aerobic med dans bevægelser. Denne form for motion er sat til musik og varer typisk en time. Den musik og dans faktor gør denne øvelse sjovt og underholdende. Folk der ikke kan lide den almindelige måde at udøve finde aerobe dans til være motiverende.
Sundhedsmæssige fordele
Aerobic dans styrker kroppen og øger stofskiftet. Det lindrer muskelstivhed og øger fleksibiliteten. En af de vigtigste fordele, at det virker i hjertet. Dit hjerte-kar niveauer vil stige, og du vil sandsynligvis have højere niveauer af energi. Muskel definition vil også øge med en konsekvent deltagelse i aerobic dans. Der er også et fald i stressniveauet og stigning i endorfiner.
Forskellige former for Aerobic Dance
Aerobic dans kan være skånsomme eller slagfast . Low-impact aerobic dans ikke indeholder mange komplekse dansetrin, mens high-impact aerobic dans kan indeholde meget kompleks fodarbejde. Generelt de fleste mennesker begynder med lav-effekt aerobic dans og arbejde op til high-impact-niveauer, da deres udholdenhed og koordination stigning. Begge former hæve en persons puls, de begynde med en warm-up og cool-down
Tips
Enhver, der deltager i aerobic dans skal varme op og. strække kroppen for at undgå skader. Udstrækning efter træning er også vigtig, for at hjælpe kroppen komme. Under træningen, er konstant overvågning af hjerte-rate vigtig. Hvis du føler dig svimmel når som helst under træningen, bør du stoppe op og tage en pause. Cross-træning sneakers er de bedste mund tøj til aerob dans. Løb sneakers ikke giver stabilitet og støtte til side til side bevægelse. Det er også vigtigt at drikke vand hele træningen og efter.