Zumba er baseret på quick- paced dansetrin , koreograferede til latin og international musik. Klassen kan være meget intens, og du kan forvente at brænde op til 1.000 kalorier per time- klasse.
Hvordan Zumba Gold Forskellige?
Zumba Gold er baseret på de samme dansetrin anvendes i det originale Zumba klasse . The Gold klasse, dog er mindre intens , med dans rutiner designet til begyndere og ældre voksne , der kan have begrænset kapacitet .
Hvad kan man forvente
Holdet består af en række nemme at følge, dansetrin . Nogle bevægelser er endda designet til at blive udført på en stol , hvilket gør denne klasse tilgængelig for folk, der er stillesiddende eller er i kørestol. Klassen er 30 til 45 minutter lang og indeholder en længere varm op og køle ned end den almindelige Zumba klasse . Den flytter fokus på at forbedre balance, styrke og fleksibilitet , samtidig med at hæve din hjerterytme og forbedre hjerte-kar- evne.
Hvad du skal have
Du skal bære behagelig træning tøj , herunder gummi - såler sko . Også medbringe en flaske vand og et håndklæde til at holde hydreret og tør.