Air cykler er stationære motionscykler, der typisk har en fan, hvor forhjulet er placeret på en egentlig cykel. Du kan bruge en sådan cykel at tabe overskydende vægt og komme i form, især hvis du ikke ønsker overtryk på dine knæ. Selvom du ikke vil brænde så mange kalorier, som du ville under jogging eller andre cardio øvelse (fordi du sidder på luft cykel) kan du placere cyklen foran et fjernsyn til at fordrive tiden, mens du træner. Instruktioner
1

Du bør indstille sædet af den luft cyklen, så dine ben er næsten helt ud, når man trykker ned på en pedal. Dette sikrer, at du sætte frem mest mulig energi, når du bruger cyklen.
2

Du skal indstille modstanden på cyklen til et niveau, du er i stand til at cykle igennem, men det er hård nok til at gøre du arbejder. Pedalerne uden modstand vil ikke brænde ekstra kalorier eller hjælpe dig med at tabe.
3

Ride cyklen så ofte som du har lyst. Fordi du ikke er skadelige muskelfibre, når du bruger cyklen, (i modsætning til hvad der sker, når vægtløftning), behøver du ikke så lang en hvileperiode. Så hvis du har et ekstra minut, skal du bruge luft cykel.
4 p Du skal ride den cykel for mindst 20 minutter ad gangen. Dette øger din puls og hjælper dig med at forbrænde flest kalorier. Hvis du kører din cykel mindre end dette, vil din puls ikke nå sit kalorieindhold-brænding scenen.