Ifølge Vægttab Center hjemmeside, en af de bedste nybegynder aerob træning er noget, der er nemt at gøre, så som klatring trapper eller trin. Du har mulighed for blot at flytte opad på en konsekvent kurs eller ved hjælp af et lille sæt af trin i en mode ligner en stepmaskine. Begynd med en enkelt trappe og gradvist øge antallet af gange, du klatre det som din udholdenhed forbedres. Optag dine bedste tider for afslutning af en flyvning, og oprette en rutine, der langsomt kræver mere fra dig. Trin maskiner simulere trapper og har den fordel, at let arbejdede i en dans rutine at øge anstrengelse, samtidig med at træningen sjovere.
Motionsrum
romaskiner og motionscykler er to af de mest almindelige træningsmaskiner, og begge giver en intens full-body aerob træning, der opbygger udholdenhed. For de leder efter en lav-effekt aerob program er roning og ski maskiner egnet til at opretholde eller øge udholdenhed og anvendes i rehabiliteringsprogrammer for at opbygge muskuløs kontrol og hjerte styrke. Nogle øvelse maskiner såsom roere og stationære cykler har indbygget programmer, der hjælper dig med at opfylde dine træningsmål ved automatisk at øge kravene fra maskinen og leverer korte perioder med reduceret anstrengelse.
Dancing som motion
Dancing har aerobe fordele, der kræver brug af flere forskellige muskelgrupper og korte perioder med intens motion. En fordel ved dans er, at de temposkift fra en sang til den næste og giver mulighed for at ændre tempoet som ønsket. Dancing kan omfatte koreograferede rutiner eller blot efterligne de nyeste dansetrin, og det er en af de få former for aerob øvelse, der passer perfekt til par og singler ens.
Aerobic Pole Dancing
En form for dans, der har vundet popularitet i de seneste år, er den engang kontroversielle pole dance. Dance poler kan enten være en enkelt lodret stilling eller installeres i sæt med hængende barer og trapez gynger, i henhold til All Pole Dancing hjemmeside. Pole dancing er blevet vist til at arbejde alle de store muskelgrupper, opstrammende maven og øge muskeltonus i benene og overkroppen. Dance poler kan findes i dans og aerobic studier, og det er ikke ualmindeligt, at natklubber eller lounger til at gøre deres dans faciliteter til rådighed for de lokale motion organisationer.