Vandreture giver aerobe fordele.
Nogle aerobe øvelser kan gøres uden brug af udstyr. Løb, gåture, jogging, og hastighed gang kan alle gøres i ethvert rum stort nok til disse bevægelser. Speed walking er, når en fod skal forblive i kontakt med jorden på alle tidspunkter. Også trin klatring, svømning, vandreture, aerobic dans og gymnastik er aerobe øvelser, hvor udstyret kan ikke være nødvendigt, selv om gymnastik ofte gør brug udstyr. Der er også øvelser, som er blevet modificeret til at give en aerob øvelse som aerob kung-fu. Dette er defineret som "en fitness regime ved hjælp af de traditionelle holdninger og bevægelser kung-fu sat i musik."
Nødvendigt udstyr
Dykning er et spændende alternativ til svømning.
Nogle aerobe øvelser kan kræve udstyr og udføres ofte i et motionscenter eller som del af en gruppe. For eksempel skridt aerobic kickboxing, cykling, elliptiske, klatring, rafting, roning, langrend, in-line skating, hoppe reb og gymnastik kræver alle udstyr til at fuldføre øvelsen. Dykning kræver udstyr og en certificering. At gå til en driving range vil også blive betragtet aerobic, men almindelig golf er normalt ikke, fordi det ikke giver konsistent rytmisk bevægelse.
Klasser og grupper
Walking er en lav intensitet øvelse.
Mange aerobe aktiviteter tilbydes som klasser eller gruppeaktiviteter. Efter en lærer kan give mulighed for en mere effektiv træning og mere stabile resultater. Noget at overveje, er intensiteten af aerob aktivitet eller klasse. Michael DePerkel af Associated Content siger, "Kørsel af en mile brænder den samme mængde kalorier som at gå en mile." Husk, det er mængden af aerobe øvelser, der tæller. Overveje at gå længere, mindre intense sessioner for at maksimere effektiviteten af aerobe motion.