1
Gør aerobic! Cardio øvelser smelte væk grimme mave fedt. Tage daglige gåture, jogge eller køre, hvis du er fysisk op til det. Aerobic øvelser ikke opbygge muskler, men de forbrænde fedt ved at dreje op dit stofskifte som en brølende flamme. Hvis du er ny til aerobic, deltage i en aerobic klasse flere gange om ugen. Klasser giver dig person-til-person, kontakt med andre for socialisering samt en instruktør til at se din form, gennem rutinen. Brug bånd eller dvd'er derhjemme til daglig træning.
2
Gå til puljen. Svømning er en anden stor aerob øvelse, der bruger også isometrics at arbejde musklerne i mild styrketræning og er en af de meget få kombination øvelser du kan gøre for at få fordelene ved begge. En baggård pulje vil være tilstrækkeligt, hvis intet andet er tilgængelig, men en omgang pool er meget bedre, fordi du kan få en rytme i gang i løbet af dine slag.
3
Spis en sund velafbalanceret kost. Hold dig væk fra kost, der begrænser en fødevare gruppe --- eller kun tillade en fødevare gruppe. En kost er ikke noget kortsigtet, at du beskæftige sig med for et par dage, spiser godt, er en langsigtet levetid valg. Sørg for at du ikke begrænser dig selv til det punkt at nedbryde og "snyd" på en regelmæssig basis.
4
Drik masser af vand. Vand gør du føler dig fuld, så det er nemmere at spise mindre. Vand også holder din krop godt hydreret og hjælper din hud bevare elasticitet --- betyder, at din hud vil bedre skrumpe til at passe dit vægttab, så det viser off dine muskler bedre.