Det kan undertiden være vanskeligt at integrere fysisk aktivitet ind i din dag. Dog kan ved hjælp af en aerob skridt bænk være en fornøjelig måde at forbrænde kalorier. Øve trin benching kan gøres i privatlivets fred for dit eget hjem, uden behov for at gå til en gym. Hvis du foretrækker gymnastiksalen, mange fitness komplekser tilbyde trin klasser. Ved hjælp af et skridt bænk til øvelse vil starte dig på din vej mod en sund livsstil. Ting du har brug
Step bænk
Fitness tøj
Athletic sko
Vis Flere Instruktioner
1

stå direkte bag den aerobe trin bænken. Kropsholdning er vigtig, når der begynder et nyt træningsprogram. Hold dit hoved op og vender lige frem, mens tucking skuldrene tilbage og ned. Kontrakt dine mavemuskler stramt ind mod rygsøjlen for core styrke og bidrage til at opretholde korrekte arbejdsstillinger.
2

Step med hele sålen af ​​den ene fod for ordentlig balance, når man træder op på bænken. Når først praktiserer denne øvelse, se som du placerer hver fod på platformen, indtil du mestrer den rigtige teknik til at undgå skader.
3

Place din fod ned på gulvet, opholder sig inden for en sko-længde væk fra bænken. Gentag med det modsatte fod. Gentagelser er afgørende, når du udfører hjerte-kar-træning.
4

Alternate foden, der fører den foreløbige bevægelse hvert par minutter til at reducere stress på den ene side af kroppen.
5

Play musik til at øge din entusiasme og sætte tempoet under træningen. Hurtige tempi virker bedst for at hjælpe med at opretholde rytmisk bevægelse og holde tingene sjovt.