Aerobic er høje eller lav effekt øvelser designet til at forbedre din generelle sundhed. Mere specifikt kan du mindske din risiko for hjertesygdom, forbedre muskeltonus, forbedre udholdenhed og udholdenhed og mindske kropsfedt. Aerobic er designet til at være en sjov form for fitness. Prøv at indarbejde forskellige ideer til dit næste klasse til at holde dine deltagere udfordret og interesserede. Retningslinjer og sikkerhed

Start altid din klasse med en varm-up og udspænding. Ligegyldigt hvilken type aerobic klasse, du skal undervise dine deltagere nødt til langsomt engagere og strække deres muskler. Efter aerobic delen er færdig, ende med en cool-down og en anden strække session. Dette vil hjælpe med forebyggelse og fleksibilitet. Vær sikker på at skræddersy den aerobe klasse ideer til din gruppe. Overvej alder, fitness niveau og ledig plads.
Vægte

Prøv at bruge frie vægte i løbet af din næste aerobic klasse. Afspil musik, der er motiverende og mere intens. For hver sang, fokusere på en bestemt muskel gruppe. Du kan nedbryde de muskelgrupper i finite kategorier såsom biceps, triceps, skuldre, bryst, ryg, quadriceps, hamstrings og lægmuskler. Du kan også være mere generiske og veksler mellem øvre og nedre krop hver anden sang. Bland din typiske aerobe bevæger sig med styrketræning bevæger sig.
Dance Class

Har du nogensinde lagt mærke til hvor fysisk fit balsal dansere tendens til at være? Dette skyldes til dels den måde af dansene, de udfører. Prøv at holde en dans aerobic klasse. Vælge sange fra en bestemt region af verden eller musikstil og inkorporere deres stil af dans i dine bevægelser. Du kan udføre samba, swing, hip-hop og endda tango.
Vand aerobic

Performing aerobe bevægelser i vand skaber en grad af modstand, der er enestående. Simple bevæger sig som bicep krøller og front spark blevet mere udfordrende og sjov. Du kan instruere indefra eller uden for puljen. Når du instruere pool aerobic i vandet, du er i stand til at komme tættere og korrekte bevægelser. Ved at instruere uden for poolen, kan du vise bevægelsen klart og give gode visuals.
Step Aerobic

Step aerobics kan være fyldt med energi, tempofyldt og intens. Ved denne hastighed medlemmerne vil brænde mange kalorier. Hvis du har brug for at skræddersy klasse for en langsommere, kan du stadig have det sjovt og arbejde hårdt. Start med at vise hvert træk, før du udfører en hel sekvens. Bevægelser kan være så grundlæggende som marcherende, træde op og ned, tå haner og knæ ups. Bevægelserne kan også være mere kompliceret ved at tilføje sprællemænd, spring og spinning.