Strategien er nødvendig for at ændre en simpel mave øvelse ind i en aerob mave øvelse er meget enkel: udføre særlige øvelse fokuserede på maven i en lang periode. Da aerob øvelse er en fysisk aktivitet, der forbedrer effektiviteten af dit hjerte-kar-system, skal du udføre en mave motion, såsom crunches eller sit-ups, for en længere periode, således at både dine mave muskler og hjerte-kar-systemet få opbrugt.
Om Pilates
Pilates er en fantastisk måde at opbygge din mave muskler med en aerob tilgang. Pilates er en form for motion, der bruger sindet til at kontrollere musklerne. Den fokuserer på de centrale posturale muskler, der hjælper med at holde din krop afbalanceret og fast op din torso. Disse øvelser lære dig bevidsthed om vejrtrækning og korrekt tilpasning af rygsøjlen, samt styrke de dybe torso muskler.
Løb
Da den eneste måde at får din mave i forrygende form er med en multi-tilgang, der kører er en anden god måde at styrke din mave aerobt. Den indsats din mave muskler forbruge under kørsel er enorm. En af de vigtigste ting din mave muskler gøre, er at holde din ryg og hofter i den korrekte position, samt give din torso stabilisering og balance. Under en lang sigt, gør hver skridtlængde du tager din mave muskler kontrakt for at holde dig oprejst og køre dine ben fremad.