Flere og flere aerob træning, der var domineret af kvinder tiltrækker mænd. Spinning klasser, har Pilates og Aerobic Step klasser alle set en stigning i mandlige fremmøde. Det er på grund af den fantastiske skulptur og toning resultater, der bliver set med klasser, der tilskynder mange gentagelser af de samme muskelbevægelser. Der er klasser designet specielt til mænd, der inkorporerer flere overkroppen arbejde på samme tid, at det skridt aerobic finder sted for at skabe en samlet træning, der vil forbedre ethvert organ. The First Class

Dit første skridt aerobic klasse vil introducere dig til det trin. Det er en platform omkring seks inches høj og tre meter lang. Når du begynder, kan det ikke virke som en hård træning - træde op og ned fra denne lille hylde - men som du fortsætter klassen og ændre dit tempo og bevægelser, vil din instruktør har du sveder på ingen tid

træde op, ned og til siden samtidig med at tilføje en lejlighedsvis spark er kernen i det nederste kroppen arbejde ud.
overkroppen Vigtigt

En lavere-organ arbejde ud, er imidlertid ikke slutningen af ​​den aerobe program. Mænd specifikt synes at ville fokusere på overkroppen, og skridt aerobic indarbejder det så godt. Ved stansning eller hæve armene i takt med bevægelser, fortsætter du til at arbejde alle de centrale muskler i din krop.
P Hvis du leder efter en særlig udfordring, kan du tilføje vægtede handsker eller arm bands til gøre dette til en mere intens træning. Disse vægte er til rådighed mellem en og ti pounds til at rumme din kondition.

Fakta og billeder

Hvad trækker mænd væk fra et trin klasse er billedet af kvindedominerede klasse, der er stærkt koreograferede og vanskeligt at holde op. Nogle mænd finder tanken om aerobic og step aerobic at være feminin, eller de tror, ​​at det ikke vil gøre så meget som kerne vægtløftning og køre og andre mandsdominerede øvelser. Step aerobics hæver din puls næsten 9% mere, end hvis du skulle køre alene. Tilføj til, at de samlede virkninger af at køre (2,3 gange vægten af ​​den person) i forhold til trin aerobic (1,75 gange vægten af ​​den person), det er et klart valg, at uanset køn, kan skridt aerobic hjælpe dig med at opnå kroppen resultater, du "leder efter.