1
forpligte sig til en full-body planen. Indhentning kroppen af en undertøj model er mere end blot slankekure og motion. Udvikle og vedligeholde et undertøj model krop kræver en ændring i den måde du tror. Det tager engagement samt at spise rigtigt og motion.
2
Spis regelmæssigt og ernæringsmæssigt. Ifølge kendis træner Valerie Waters, bør en afbalanceret og sund kost består af at adlyde en 90/10 regel - 90 procent af den tid, du fokusere på at spise sunde fødevarer, såsom fedtfattige mejeriprodukter, magert protein, og frugt og grøntsager , mens 10 procent af den tid, du forkæle dig selv med aflad såsom chokolade eller pizza. Holde en regelmæssig kost tidsplan er også vigtigt, og spiser morgenmad er afgørende. Ellers nat snacking er for fristende.
3
Alternate din træning og forblive aktive. For at give din krop tid til at ændre, er du nødt til at skifte din træning for at ændre din rutine. For eksempel, fokus på styrketræningen tre dage om ugen og intens cardio tre dage om ugen. På den syvende dag skal du hvile eller fuldføre en lav-stress træning såsom yoga, gå eller afslappet svømning.
4
Hold arbejder. Kom godt i en krop som en undertøj model er den nemme del, men at opretholde det vil kræve konstant arbejde. Gør din hele kroppen planen en rutine og livsstil, i modsætning til blot en midlertidig mål, er den måde at holde dit undertøj model krop permanent.