Vægtet veste kommer i forskellige størrelser og vægte. En almindelig vægt er 40 lbs. Iført en ekstra 40 lbs. på din krop, mens du går betyder, at din krop gør ekstra arbejde og forbruge mere energi, end det gør, når man går i samme tempo uden vest.
Vægtet veste og brænde kalorier
Din krop forbrænder kalorier til brændstof, som du udfører aerobe motion. Et vægtet vest øger intensiteten af øvelsen. Øget intensitet udmønter flere kalorier brændt i den givne mængde tid brugt på at træne. Gåture i tyve minutter med en vægtet vest forbrænder flere kalorier end at gå uden en.
Vægtet veste og styrketræning
Vægtet veste kan være nyttige for at gøre styrken uddannelse bevægelser såsom push-ups og pull-ups. Ifører en £ 20 vest vil i høj grad øge intensiteten af disse øvelser.
Vandreture med en vest
p Du kan bære en vægtet vest for mere udfordrende ture sådanne som vandrestier og de løse sand på en strand. Disse ture vil tilføje sort og skat din krop anderledes end en tur i dit nabolag.
Start langsomt
Iført en vægtet vest, mens du går, selv en, som du opfatter være let, tilføjer ukendte spændinger til muskler og led. Når du begynder at bruge en vest du ikke forsøge det samme ture, du havde gjort. I stedet gradvist arbejde din vej tilbage op til dem i løbet af adskillige uger.