Latin dans fitness klasser som Zumba tilbydes i mange fitnesscentre og studios i hele nationen. De kombinerer sjov aerobe dansetrin med enkel koreografi til at holde eleverne underholdt og arbejder hårdt. Du behøver ikke en baggrund i dans eller en masse koordinering, selvom du bør være i stand til at finde et beat at følge sammen med klassen. Latin dans klasser er normalt mindre kompliceret end aerobic klasser, men stadig kræver en vis koncentration.
Vær sikker på at fugte godt før klassen, men ikke umiddelbart forinden. Kjole komfortabelt og slid noget at holde dit hår ud af dit ansigt. Må ikke føle sig dårligt om at tage en pause på ethvert tidspunkt, især hvis du er nybegynder. De fleste klasser er en time lange, som omfatter en varm op og køle ned.
Latin Dance Fitness DVD'er
Latin Dance dvd'er tilbyder mange af de samme fordele og enkel koreografi som klasser. Og med dvd'er, kan du arbejde i dit eget tempo: tilbagespoling eller bruge slowmotion for at lære koreografien, og der er ingen grund til at føle sig selvbevidst. Dvd'er også tilbyde dig mulighed for at arbejde, når og for hvor længe du vil have
dog huske på, at dvd'er har meget mindre sort og rækkevidde end en levende klasse:. Du kan hurtigt blive kede eller din krop vil tilpasse sig og så bliver du nødt til at købe en ny eller rotere gennem flere. Prøv serier og dvd'er som Core Rhythms Dance Program, Zumba eller 10 Minute Solution: Fat Sprængning Latin Dance Mix dvd for en bred vifte af træning, som du kan mikse og matche en anden træning hver gang. Og prøv at arbejde ud til en DVD med en ven for at få de sociale ydelser og motivation for at udøve med nogen.
Socialt Latin Dancing
gå ud dans på en klub eller begivenhed er en sjov måde at socialisere og motion. Latin dans forbrændinger 600-1000 kalorier i timen. Tilmeld dig en gruppe klasse på en dance studio eller tage privatundervisning. Vær sikker på at stille spørgsmål om din danseform. Du vil få mere motion fordele fra at danse, hvis du lærer at engagere dine mavemuskler og følg din instruktørens anvisninger på passende dans kropsholdning.
Motivation
Figur ud af, hvilken fremgangsmåde fungerer bedst for dig - klasser, social dans eller DVD'er - og så holde sig til det. Du kan lide at klasser gør du møder op på samme tid hver dag eller uge, og hjælpe med at gøre det til en vane ud af at udøve. Eller du måske gerne bekvemmeligheden af dvd'er, som kan bruges til enhver tid og vil ikke give dig den undskyldning for ikke at være i stand til at udøve, fordi du ikke har tid til at komme til en almindelig klasse.
En anden måde at holde sig motiveret, er at føre en dagbog over dine fremskridt og ser tilbage på dine målinger eller kjole størrelse for at give dig motivation til at holde ud, når du ikke har lyst til det.