Vand bidrager til den måde, kroppens organer funktion. Vand hjælpemidler i fordøjelsen, regulerer kroppens funktioner, transport næringsstoffer, fjerner kroppens affald, reducerer blodtrykket og kolesterol, forbedrer hudens tone og smører leddene.
Betydning
drikke den rigtige mængde vand påvirker vægttab. Det at tabe hjemmeside hedder, at en passende mængde vand, øger den hastighed, hvormed leveren forbrænder fedt samt reducerer væskeophobning. Kroppen forbliver hydreret (hvilket er vigtigt, hvis du træner, og for dit stofskifte), og maden er fordøjet ordentligt.
Fordele
Drikkevand før, under og efter hvert måltid hjælper dig med at holde fuld længere, hvilket vil mindske din appetit og hjælpe med at forhindre unødvendige overspisning. Vand er også meget tilgængelig og kalorie-fri.
Mængde
Den gennemsnitlige person bør drikke 8 kopper vand dagligt, hvilket svarer til 64 ozs. Hvis du er fysisk aktiv, Kraft hjemmesiden foreslår drikker følgende mængde vand: Drik 2 kopper (. 16 ozs) omkring to timer før din aktivitet, drikke 1 kop (. 8 ozs) hver 15-20 minutter, mens du træner, vejer dig selv, før og efter træning, og for hvert pund du taber, skal det udskiftes med 2 kopper (16 ozs.) vand.
Overvejelser
Drinking otte glas vand hverdagen er svært for nogle mennesker at sluge. En skive citron kan tilføje smag til vandet uden at tilføje betydelige kalorier. Andre muligheder er vitamin vand og Seltzer vand. Spis den anbefalede mængde af frugt og grøntsager portioner dagligt, da de indeholder vand.
Misforståelser
Selvom drikkevand er gavnligt for kroppen og bidrager til vægttab, frådseri i alt kan føre til ubalance. The Health Benefit of Water hjemmeside hedder, at drikkevandet i overskud (kendt som over-hydrering) kan forårsage en ubalance i elektrolytter.