Aerobic dans motion er en sjov måde at få dit hjerte og muskler bevæger sig så du kan få eller holde sig i form og tonet. Aerobic i almindelighed antager mange former, og det er muligt at gøre dans aerobic i dem alle. Der er lav-effekt, høj effekt, step og vand aerobic. Alle har deres egne fordele, eller det kan være, at du bare foretrækker en bestemt slags. Low Impact
p Hvis du ikke er særligt koordineret eller ikke har arbejdet i et stykke tid, skånsomme dans aerobic er sandsynligvis det bedste udgangspunkt. Med lav effekt, aldrig begge fødder forlade jorden på samme tid, og der er ingen ekstra anstrengelse såsom med trin aerobic. Dette er også den bedste form for dans aerobic, hvis du har helbredsproblemer, rygproblemer eller er gravide. Du vil stadig gøre en masse dansetrin og arbejde op en sved, men der er ingen ekstra belastning.
Water

Hvis du ønsker lidt mere udfordring, men din krop er ikke i enighed, så vandet danse aerobic kunne være bedre. Det ville være for gravide kvinder, der har trænet eller ældre mennesker, der er i form. Vandet giver modstand uden at belaste kroppen, fordi vandet puder hver bevægelse.
High Impact og Step
p Hvis du er i god form, high-impact eller step aerobic vil give dig den træning, du har brug for. Disse er mere anstrengende og har mere udvidede bevægelser. Step aerobics indebærer at arbejde med en platform, mens stor virkning medfører højere trin og muligheden for begge fødder bliver væk fra jorden på samme tid.
Musik og Beat

Med alle dans aerob motion, er optimistisk dansemusik spillet og bevægelserne er anført som dansetrin er med en fire eller otte tæller. Musikken hjælper med at holde dig motiveret ved at tilføje en kvalitet af nydelse til rutinen og muskler tonet med færre erkendelse af, at der er nogen rent faktisk arbejder bliver gjort.