Ifølge Merriam-Webster Dictionary ordet aerobic betyder "Et system af fysisk konditionering involverer øvelser såsom svømning, løb, gå eller gymnastik ihærdigt udføres, så at volde betydelig midlertidig stigning i respiration og puls ". Det betyder, at i løbet af en aerobic klasse, vil du øge din kondition. Dette har mange fordele for dit hjerte, samt hjælpe din krop til at forbrænde kalorier. Der er flere populære former for aerobic motion, såsom spin-klasser, Zumba dans klasser og krop Combat Aerobic. Men de to mest populære former for aerobic i sundhed klubber er vandaerobic og jord aerobic.
Vand aerobic
vandaerobic er motion gjort i en pulje, helst i vand, der er brystet dybt. En instruktør tager de studerende selv en rutine designet til at forbedre kondition, smidighed og balance. Mange af disse instruktører indarbejde håndvægte, sjove nudler og kickboards med til at give kroppen en total workout. Vand aerobic er en fantastisk måde at have det sjovt og forbedre den generelle egnethed til folk i alle aldre. Det er en lav effekt træning, grundet opdrift at vandet giver kroppen. Dette gør det til et perfekt træning for folk, der er gravid, har gigt eller ledsmerter. Det er en fantastisk måde at forbrænde kalorier så godt. For en person, der vejer 155 £, l times vandaerobic brænder 281 kalorier.
Land Aerobic
Mange sundhed klubber tilbyder jord aerobic der omfatter øvelser der hjælper til at øge kondition, ophøje puls, øger udholdenhed og brænde kalorier. Disse klasser er normalt udføres til musik, og instruktøren tager klassen gennem forskellige øvelser specielt designet til at forbedre konditionen, styrke og fleksibilitet. Denne type klasse kan indarbejde brugen af håndvægte, fleksibilitet bands eller skridt til at hjælpe med at give en over hele træning. Mange mennesker foretrækker denne type aerobic klasse, fordi de virkelig gerne arbejde op en god sved under træningen, og ligesom høj energi træning. Et land aerobic klasse kan hjælpe en £ 155 person, brænde 493 kalorier i timen for en høj effekt klasse, eller ca 352 kalorier i timen for en lav effekt klasse.
Fordele
Du vil øge din kondition og generelle sundhed med enten type aerobic klasse. Hvis du elsker vand, så vandet aerobic klasse ville sikkert være en fornøjelig måde at forbrænde kalorier, øge fleksibiliteten og udholdenhed. Hvis du hellere vil svede til musikken, så den jord aerobic klasse ville være den vej at gå. Denne type af aerobic vil øge styrke, udholdenhed og hjælpe med at forbrænde kalorier. Som med enhver form for motion, er sammenhæng nøglen til succes. Vælg den type aerobic klasse, som du vil nyde og deltage på en regelmæssig basis.
Warning
Som med enhver øvelse program, er det vigtigt at tjekke med din læge før du begynder en vand-aerobic eller jord aerobic træningsprogram. Dette er især vigtigt for alle, der har allerede eksisterende medicinske tilstande, såsom forhøjet blodtryk, diabetes, eller hvis du har en masse vægt til at tabe. Hvis der på noget tidspunkt under træningen du føler dig svimmel eller syge, stop motion og kontakt straks lægehjælp.