Du behøver ikke at tælle hver eneste kalorie eller ounce eller gram du putter i munden, hvis du blot holde sig væk fra fastfood og slik i løbet af en kost plan. Spis afbalancerede måltider, der tilbyder proteiner (kød, æg, bønner), moderat kulhydrater (hvede brød, pasta, kiks, grøntsager) og fibre (frugt og grøntsager). For hurtig vægttab, skal du stadig spise. Hvis du ikke gør det, vil din krop gå i "sult" mode og vil hænge på fedt celler i stedet for at konvertere dem til energi.
Mens nogle lagret fedt kan bruges til energi, betyder det ikke forsvinde helt . Så indarbejde muskel-bygning træning med kost. Aerob motion hjælper forbrænde ekstra pounds off hurtigere, udskift fedt med muskler, øge stofskiftet og føre til mere muskelmassen.
Tae Bo Basics
Billy Blanks skabte Tae Bo ved hjælp af en kombination af kickboxing, kampsport og traditionelle calisthenics i højt-og skånsomme øvelse rutiner, der øger hjerte-kar-sundhed, fleksibilitet og styrke uddannelse i forholdsvis let at følge motion rutiner.
Start med Billys Bootcamp Basic rutine at få en grundlæggende træning, der virker over-og underkrop, talje, ryg og ben. Drik masser af vand under træning, og være parat til at svede. En anden rutine er Billys Ab Bootcamp træning, 30 minutters vride og stansning.
Tae Bo Advanced
Når du mestrer Billys Basics, Billys Bootcamp Elite serie prøv eller Ultimate serien. Disse motion rutiner er ikke svært, men de kræver fokus, koncentration, styrke og lunge udholdenhed, så du skal ikke blive skuffet, hvis du ikke kommer igennem rutiner på første forsøg. Billys opmuntring, brugervenlige metoder og intense gentagelser arbejder hver muskel, fra underarmene for kalvene. Hver træning omfatter cardio segmenter, styrketræning og isometrisk bevægelser.
Hvis du ønsker lidt mere, så prøv Billys nye T3 Total Transformation Training eller Amped rutiner, en sved-fremkaldende og high-paced træning.