Ordet "tae" på koreansk betyder fod og ben. I Tae Bo repræsenterer dette den serie af spark, ben rejser og tapper, der anvendes i træning. Denne workout er indstillet til ansigt-paced musik at sætte fut i rutine, gør det næsten danse-lignende. Front spark, side spark og tilbage spark er grundlaget for Tae Bo træning. "Bo" er en forkortet ord for "boks", som Billy Blanks, grundlæggeren af Tae Bo, oprettet. Brugen af slag og armbevægelser bygger overkroppen styrke og fleksibilitet. Lær de teknikker langsomt og fokus på form at forebygge skader og maksimere træningen, når du har styr på teknikker. Kombineret har Tae Bo kommet til at repræsentere en af de højeste kvalitet overordnede organ træningsprogrammer en person kan gøre.
Stamina
holde tempoet i træningen meget højt, Tae Bo udfordringer hver muskel i kroppen, især hjertet. Holde op med træningen har de fleste mennesker dryp i sved og gispende efter luft. Gør træning i dit eget tempo, men ikke stoppe, før den rutinemæssige er færdig. Med hver træning, skubbe dig din krop yderligere og gøre det stærkere. Hver gang du gør træningen, er du udfordret til at presse dig selv lidt længere. Ved at lære de spark og slag, og derefter skulle udføre dem i en aerob situation er du yderligere udfordret til at forbedre hastigheden og nøjagtigheden af hver bevægelse.
Mental øvelse
Den største del af Tae Bo er troen på at gøre træningen instills i dig. Der er mennesker, der har alvorlige medicinske tilstande, der er i stand til at fuldføre træningen uden at bruge en stol til balance, der sværger ved den mentale kapacitet til at presse sig selv længere. En del af dette er karisma af Billy Blanks, grundlæggeren, der skubber folk i hans videoer på en positiv og inspirerende måde. Kernen i træning er en kampsport disciplin af respekt og selvværd. Dette er, hvad hjælper folk med at overvinde mentale forhindringer og skubbe deres kroppe videre med hver træning, denne bestemmelse udmønter andre områder af deres liv
.