Aerobe motion er så vigtig for børn, som det er for voksne. Forskellen ligger i tilgangen til udøvelsen, dog. Tilgangen til børnene 'øvelse bør være en sjov og ikke arbejde. Børn bør være i stand til at få alle de aerobe motion, de har brug for at holde sig sund og rask ved at spille aktivt og have det sjovt. Fordele

børnene jævnligt kører rundt og er aktive, vil de opbygge udholdenhed og blive stærkere. Deres hjerte-kar-systemer vil blive gjort stærke ved at regelmæssig motion. Børn, der regelmæssigt forbruge energi har mere energi og er mere tilbøjelige til at engagere sig i fysisk aktivitet. Leve en aktiv livsstil vil hjælpe børn opretholde en sund vægt og undgå andre sundhedsmæssige problemer, der kan plage folk, der bor en stillesiddende livsstil.
Foreslåede aktiviteter
p Der er mange former af aktiv leg, der appellerer til børn. Stræb efter at finde et par forskellige aktiviteter, at et barn vil nyde og ser frem til at gøre. Nogle af de mange former for aktiv leg omfatter svømning, cykling, baseball, fodbold, hoppe reb, basketball og skating. Ud over disse aktiviteter, kan børnene få gavnlig øvelse blot ved løb, spring, klatring og spille på en legeplads eller park. Opfordre til en spil tag eller skjule-and-søger. Børn kan lege blind mands bluff eller hinke. Selv en gammeldags aktivitet som at flyve en kite kan give motion og aktivitet for børn.
Time

Det kan være bedst ikke at blive fanget i stive timing af aktiviteter, men for aerob øvelse at være gavnlig, skal det udføres for et minimum af tid. Husk, at aerob træning skal vare i mindst 1 time hver dag for børn i skolealderen. Dette behøver ikke at forekomme fortløbende og kan brydes op i mindre intervaller på aktivitet hele dagen. Førskolebørn bør have 1 times aktiv fri leg gang og 1 time af en struktureret fysisk aktiv aktivitet hver dag. Småbørn har brug for 1 times aktive frie spilletid og 1/2 time af en struktureret fysisk aktiv aktivitet hver dag.
Make It Family Time

Børn vil naturligvis modellere eksempler, der er fastsat for dem. Hvis forældrene ønsker at rejse sund og fit børn, kan dette være meget lettere at gøre, hvis forældrene selv er også sunde og raske. Forældre skal engagere sig i regelmæssig fysisk aktivitet og motion og snakke om, hvad de gør med deres børn. Familier kan også have fysisk aktiv sjovt sammen ved at spille aktive spil uden for og ved at engagere sig i aktiviteter sammen. Tag familien gå-og cykelture, lege i parken, gå svømning og spille basketball udenfor i indkørslen. Børn vil lære, at være aktiv er sjovt og gerne vil spille som dette.