Når kalorier fra fedt, proteiner og kulhydrater sammen med ilt, det frigiver energi for kroppen at bruge. Mens nogle mennesker kan klage over en langsom stofskifte for vægtøgning, som regel er det den mængde kalorier der er truffet i, og ikke nok motion, siger Katherine Zeratsky RD, LD med Mayo Clinic.
Hvad er en kalorie?
En kalorie er en enhed af energi. Alt for mange kalorier taget resulterer i vægtøgning, flere kalorier brændt end taget resulterer i vægttab.
Langsommere stofskifte
Ifølge Mayo Clinic personale, en persons stofskifte bremser med alderen, hvilket resulterer i kroppen behøver færre kalorier til energi, og mænd generelt brænde kalorier hurtigere end kvinder.
øge stofskiftet
øge stofskiftet kan ske ved at øge muskelmasse i kroppen, eller øge kroppens puls. Aerob træning vil øge pulsen, mens vægttræning øger muskelmasse.
Resultater af øget metabolisme
Når stofskiftet øges ved motion, enten hæve puls, eller øge muskelmassen, er kalorieforbrænding hurtigere og vægttab sker.
kosttilskud og urter
Kosttilskud og urter, der er annonceret til at øge stofskiftet er ikke et sikkert og effektiv metode, og kan have farlige bivirkninger.