Dans er god motion, og afhængig af intensiteten af ​​aktiviteten, kan du brænde overalt fra 100 til 400 kalorier på en time. Blot 2 eller 3 timer for social dans kan give en moderat lav-effekt aerob træning. Fordi dans kræver god kropsholdning, vil en person, der engagerer sig i det også gå bedre, trække vejret bedre og føler sig bedre som resultat. Udover de mange sundhedsmæssige fordele, kan en aften med dans være en frygtelig masse sjov, også. Du skal bare nødt til at tage skridt til at minimere den vejafgift på dine fødder. Ting du skal
Stålbørste
Vis Flere Instruktioner
1

Dance på et trægulv. Det er bedre for din ryg og knæ end dans på beton eller fliser gulve, som er for hårdt. Dancing on hårdttræ gulv eller polstret gulv mindsker virkningen på leddene og reducerer risikoen for skader.
2

Wear korrekt montering sko. Kvinder bør vælge pumper med lave hæle og en sål, der glider på gulvet uden at glide. Heels bør ikke være mere end 2 inches (eller lavere, hvis du er nybegynder). Når du føler dig tryg danse i høje hæle, kan du prøve 2 - ½-tommer hæle
3

Undgå sko, der passer for stramt, dog.. Mens du ønsker en god pasform for at sikre, at dine fødder bevæger sig ikke for meget rundt inde i skoen, så sørg for du har nogle tå plads til at forhindre mund problemer som knyster, ligtorne og hård hud fra udviklingslande. Så attraktive som de kunne være, gå op sko stilarter at funktionen åbne tæer eller en åben ryg.
4

Hold din dansesko i god stand. Sålerne skal være ruskind eller læder til at give fleksibilitet. Du ønsker ikke såler, der klæber til dansegulvet. Nogle rekreative dansere slid bowling sko med lædersåler og hæle. De er billigere end dansesko er polstret til komfort, har ruskind såler og er nemme at passe.
5.

Rengør sålerne på dine dansesko med en wire sko børste eller anden stiv stålbørste ( som den slags, du bruger til at rense en uden grill). Undgå at bære de samme sko du slid til at danse, når du går udenfor.
6

Dance på en ren, tør gulv, snarere end en voksbehandlet gulv. Du ønsker ikke sålerne på dine sko picking up voks fra gulvet. Hvis du finder dig selv glide på et glat gulv, anvende en lidt Castor olie til sålerne på dine sko, før børstning dem rene.
7

bevare en god kropsholdning. Center din krop over boldene af dine fødder, holder dine fødder under din krop, som du danse. Hold dit hoved op og tilbage igen, brystet op og dine skuldre ned og tilbage, men afslappet. Korrekt kropsholdning er ikke kun sundt for ryggen, men det placerer den mindste belastning på ledbånd og muskler, der støtter din krop.