Indsamling af grundlæggende bevægelser
Note cards
musik med 126-136 slag i minuttet
Stort område at praktisere
Vis Flere Instruktioner
1
Begynd med en 5 - til 10-minutters opvarmning periode. Indarbejd det grundlæggende i træk, du vil bruge senere som klassen øger intensiteten. Skriv bevægelserne på en note kort.
2
Vælg 3-4 trin kombinationer, som vil tage cirka 40 minutter at udfylde. Design de kombinationer, så de bygger på hinanden, gradvist stigende intensitet. Skriv disse bevægelser i rækkefølge på en note kort.
3
reducere intensiteten med en cool-down rutine for 5 til 10 minutter. Indarbejde nogle af de enkle bevægelser, der anvendes i den varme op. Skriv den cool-down rutine på en note kort.
4
Stretch hver af de store muskelgrupper. Sidste ende føre klassen til at ligge ned på måtter til afslapning.
5.
End klassen med en 5-minutters afslapning periode ved hjælp stille mægling eller progressiv muskelafspænding teknikker.
6
Brug noteskort og musik på omkring 126-136 slag i minuttet, øve rutine, som du planlægger at undervise i det i selve klassen.