Jazzercise er en af ​​de mest populære cardio og styrketræning programmer i verden. De rutiner er baseret på populære dansetrin, der kan ændres til at blive udført af folk af forskellig fitness niveauer. To af de grundlæggende bevægelser, der er i de fleste Jazzercise rutiner er jazz stræk og holdningen elevator. Læs videre for at finde ud af, hvordan at udføre disse rutiner. Ting du skal
Solide sportssko
Vis Flere Instruktioner
Jazz Stretch
1

stå med fødderne lidt bredere end skulderbredde. Placer dine hænder på dine hofter. Lidt bøje knæene.
2

Nå over dit hoved med din venstre hånd. Dine fingre skal spredes fra hinanden, og din håndflade skal vende fremad.
3

Return din venstre hånd til din hofte og gentag stretch med din højre hånd. Husk at holde din håndflade udad.
Attitude Lift
4

Stå med fødderne sammen og dine hænder på dine sider.
5

Med din venstre ben let bøjet, løft dit højre ben foran dig, så dit knæ til lidt slå.
6

Udvid din venstre arm ud foran dig. Din højre arm strækker sig til din side.
7

Bring højre ben ned og gentag trin på venstre side.
8

Retur til startpositionen.