CrossFit er en California-baseret fitness program, der bidrager til at udvikle fitness på mange områder - ved hjælp af ernæring, hjerte-kar-træning, fleksibilitet og styrketræning. Handstands, hånd trykker og hånd walking er en del af CrossFit programmet, fordi de hjælper dig med at opbygge styrke og balance. Følg disse trin for at gøre CrossFit handstands. Instruktioner
1

Stand omkring 12 inches væk fra en væg. Læne og placere dine hænder mellem dine knæ og på gulvet. Tæerne skal være på gulvet støtte din vægt og dine hæle skal være lidt fra jorden.
2

Rock fremad og skubbe væk med det ene ben og smide det andet ben op i luften. Du kan sætte benet på væggen, hvis du skal eller balancere den i luften.
3

Flyt det andet ben på væggen eller i luften.
4

Lås dine arme og sørg for at din krop er stabil. Hvis dine ben hviler på væggen, flytte dem i luften direkte over din krop.
5.

Lavere din krop med armene, indtil din næse er omkring 2 inches fra gulvet. Så hæve din krop op igen og låse dine arme.
6

Se de korte videoklip på CrossFit site for andre håndstand variationer. Du kan holde dine ben på væggen, skal du bruge push-up barer at understøtte dine arme eller endda har en partner at holde dine ben så du gør din push-up.