Zumba er en populær, timelange træning byder på en bred vifte af dansetrin, der repræsenterer forskellige regioner i Latinamerika. Det omfatter bevæger sig som salsa, merengue og samba samt hip hop, mavedans og reggaeton. Det er en stor træningsapparater brænde op til 454 kalorier i timen. Det kan være en reel udfordring at koreografere en Zumba træning. Instruktioner
1

Varm op med et par strækninger og toning øvelser i op til 15 minutter. Du bør sigte mod at bruge alle de store muskelgrupper i løbet af din varme op.
2

Begynd at koreografere en Zumba træning med omkring 5 minutter af grundlæggende samba bevægelser. Udfør grundlæggende frem og tilbage bevægelser til at få pulsen forhøjet.
3

Skift fra samba flytter til 5 minutter af merengue dans bevægelser. Merengue består af tre grundlæggende bevægelser:. Side basics, frem basale bevægelser og ryg grundlæggende bevægelser, der kan kombineres i vilkårlig rækkefølge med variationer i kropsholdning, mens du danser
4

videre til salsa dans træk for de næste 5 minutter tilvækst, som du koreografere en Zumba træning. Begynd med et tryk på den første beat og træde frem med den samme fod, og derefter tilbage på den samme fod, fortsætter med at danse til variationer af denne bevægelse.
5.

Medtag hip hop, reggae, reggaeton og endda nogle mavedans flytter sig, når du koreografere en Zumba træning. Bland disse bevægelser i med den latinske dansetrin at holde tingene interessante.

Hints
p Der er Zumba værksteder til rådighed i nogle byer til at hjælpe dig koreografere en Zumba træning.

Altid konsultere din læge, før du begynder at træning rutine.