CrossFit er et fitness-program , der gavner alle fra militære og retshåndhævende fagfolk til husmødre . Begrebet CrossFit er, at alle mennesker , på trods af deres fitness-niveau , omfattes af de samme workout bevæger sig. Den eneste forskel mellem de træningsprogrammer for den ultra- fit , og dem med en gennemsnitlig fitness niveau er intensitet. Læs videre for at lære om ét aspekt af CrossFit træning rutine, liften . Instruktioner
1

For at udføre en bænkpres, første løgn på en vægt bænk under en vægt bar . Placer dig selv, så din synsvidde er lige under overliggeren . Hold baren med hænderne lidt mere end skulder - bredde fra hinanden. Bring bar ned mod brystet og magt løft den lige op over dig selv til at fuldføre en gentagelse.
2

Start en CrossFit døde elevator lift ved at stå foran en vægtstang med fødderne placeret skulder - bredde fra hinanden. Hold vægtstangen på jorden med håndfladerne nedad , bøjede knæ , ryg og bryst ud . Hold din ryg og arme lige som du hæve barbell langs din krop til din øvre lår , og bringe din krop til en oprejst stilling med dine skuldre presses tilbage.
3

Udfør en presse magt løft ved at holde en vægt bar foran dig i skulderhøjde med håndfladerne ned , holde albuerne ind mod dine sider. Løft bar over hovedet og udvide den lidt bag dig, så baren, skulderbladene og midten af dine fødder danne en lige linje.