Jumping reb er en nem, bekvem og billig måde at holde sig i form. Ikke alene er det en stor aerob arbejde ud, men hoppe reb bygger også knoglemassen og øger balance og smidighed. Der er mere at hoppe reb end blot dine grundlæggende bounce. Mange forskellige sjippetov stilarter er tilgængelige til at holde dig interesseret, herunder ottetal sjippetov stil. Ting du skal
Jump reb
Aerobic, tennis eller basketball sko
Vis Flere Instruktioner
1

Vælg et sjippetov, der passer til din højde. At afgøre, om dit reb er den korrekte længde holde den midterste af rebet med foden, mens du trækker i håndtagene op stramme. Håndtagene skal komme op til midten af ​​dit bryst.
2

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden holder dit reb foran dig til at blive klar til at hoppe reb ottetal stil.


3

Placer den ene ende af rebet i hver hånd med tommelfingrene opad.
4

Tryk albuerne ind i din side og træk dine hænder op til taljen.

5

Swing rebet fra side til side i et ottetal mønster uden at hoppe igennem det.
6

Hold håndbevægelser hurtigt og i sync og forsøge at arbejde rebet som hurtigt som du kan uden at miste dine skridt. Fortsæt bevægelsen til at hoppe reb ottetal stil.