Den grundlæggende ret aerobic trin tjener som hjørnestenen i ethvert skridt aerobics rutine. Følg disse retningslinjer for at lære den grundlæggende ret til og forberede de mere vanskelige trin aerobic rutiner. Ting du skal
Step aerobics bænk
Vis Flere Instruktioner
1

Stand centreret over dine skridt bænk , omkring 6 til 12 inches fra trin. Du skal være tæt nok, så du kan mageligt trin på bænken uden overextending dine hofter eller knæ .
2

Træd op på bænken med din højre fod . Afgiv din hele foden , hælen først , på bænken. Må ikke trampe eller træde for hårdt på bænken , . Du kan skade dit knæ
3

Bring venstre fod på bænken . Stå lige på bænken med begge fødder sammen .
4

Step off platform med din højre fod . Lander din fod en behagelig afstand fra trin placere tå på jorden først, efterfulgt af hælen. Bring den venstre fod ned til jorden , tå først.
5.

Practice denne grundlæggende trin, indtil du er fortrolig udfører det, og derefter tilføje armbevægelser . Svinge armene , let bøjet på albuerne , fremad, når du træder op og svinge dem ned igen , som du træder ned.